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Weight Loss Vs. Weight Gain Meals
*Swipe to see all Five ideas and below for full details!💫🍱💫
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💪Depending on what diet protocol you follow, you can adjust the meal as needed💪
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1️⃣ Turkey Sausage Breakfast Skillet
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WEIGHT LOSS➖
346 CALORIES
• 3:1 egg white yolk ratio
= higher protein to fat ratio
• Lower carb breakfast
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WEIGHT GAIN➕
637 CALORIES
• Use more yolks
• Extra carbs with the potatoes
• Use butter & full fat milk to scramble eggs
• More oil to cook meat & potatoes
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2️⃣ Firecracker Chicken
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WEIGHT LOSS➖
353 CALORIES
• Spray oil to cook vegetables
(essential nutrients & vitamins from varied veg!)
• Chicken breast instead
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WEIGHT GAIN➕
683 CALORIES
• Chicken thigh has higher calories
• Any rice type to increase carbs
• Lower portion of vegetables
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3️⃣Sweet Potato Hash
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WEIGHT LOSS➖
373 CALORIES
• Turkey sausage
(maintains volume and cuts calories)
• Any vegetables to increase volume without many calories
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WEIGHT GAIN➕
677 CALORIES
• Pork sausage
• More sweet potato
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4️⃣Maple Sriracha Meatballs
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WEIGHT LOSS➖
395 CALORIES
• Ground turkey, less calorie dense
• Less quantity of meat
• Slightly more broccoli trees :)
• A bed of zucchini noodles
(these provide volume to help keep you fuller)
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WEIGHT GAIN➕
809 CALORIES
• Ground pork
(more moisture,calories and fat=better choice for weight gain)
• Rice adds carbs to help replenish your glycogen stores and prepare your body for your next workout!
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5️⃣Buffalo Chicken with Garlic Parmesan
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WEIGHT LOSS➖
380 CALORIES
• Potato Wedges
• 1/2 of a potato
• Less chicken
• Choose chicken breast instead
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WEIGHT GAIN➕
705 CALORIES
• A whole potato
• Half the vegetables
• Choose chicken thighs meat instead
Credits here is @themealprepmanual
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#mealprep #lunchbox #weightloss #weightwatchers #slimmingworld #protein #salad #lowcarb #breakfast #lunch #dinner #nutrition #calories #diet #healthyeating #wholefoods #recipe #glutenfree #salad.

Weight Loss Vs. Weight Gain Meals *Swipe to see all Five ideas and below for full details!💫🍱💫 ⠀ 💪Depending on what diet protocol you follow, you can adjust the meal as needed💪 ⠀ ⠀ 1️⃣ Turkey Sausage Breakfast Skillet ⠀ WEIGHT LOSS➖ 346 CALORIES • 3:1 egg white yolk ratio = higher protein to fat ratio • Lower carb breakfast ⠀ WEIGHT GAIN➕ 637 CALORIES • Use more yolks • Extra carbs with the potatoes • Use butter & full fat milk to scramble eggs • More oil to cook meat & potatoes ⠀ ⠀ 2️⃣ Firecracker Chicken ⠀ WEIGHT LOSS➖ 353 CALORIES • Spray oil to cook vegetables (essential nutrients & vitamins from varied veg!) • Chicken breast instead ⠀ WEIGHT GAIN➕ 683 CALORIES • Chicken thigh has higher calories • Any rice type to increase carbs • Lower portion of vegetables ⠀ ⠀ 3️⃣Sweet Potato Hash ⠀ WEIGHT LOSS➖ 373 CALORIES • Turkey sausage (maintains volume and cuts calories) • Any vegetables to increase volume without many calories ⠀ WEIGHT GAIN➕ 677 CALORIES • Pork sausage • More sweet potato ⠀ ⠀ 4️⃣Maple Sriracha Meatballs ⠀ WEIGHT LOSS➖ 395 CALORIES • Ground turkey, less calorie dense • Less quantity of meat • Slightly more broccoli trees :) • A bed of zucchini noodles (these provide volume to help keep you fuller) ⠀ WEIGHT GAIN➕ 809 CALORIES • Ground pork (more moisture,calories and fat=better choice for weight gain) • Rice adds carbs to help replenish your glycogen stores and prepare your body for your next workout! ⠀ ⠀ 5️⃣Buffalo Chicken with Garlic Parmesan ⠀ WEIGHT LOSS➖ 380 CALORIES • Potato Wedges • 1/2 of a potato • Less chicken • Choose chicken breast instead ⠀ WEIGHT GAIN➕ 705 CALORIES • A whole potato • Half the vegetables • Choose chicken thighs meat instead Credits here is @themealprepmanual#mealprep #lunchbox #weightloss #weightwatchers #slimmingworld #protein #salad #lowcarb #breakfast #lunch #dinner #nutrition #calories #diet #healthyeating #wholefoods #recipe #glutenfree #salad ...

Keto Vanilla sheet cake, with chocolate fudge frosting!
Can you believe this has only 1g Carbs per serve? 🤯
Double tap if you want the recipe 🔥
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For more Daily Snack, Recipes, and Keto foods, follow 👉🏼 @theketobible for all of the above!
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This amazing Cake was made from our friend @sarahsfitfood ’s Keto E-Book!
She has given us a $5 discount which you can claim by using code ’THEKETOBIBLE’ at checkout.
If you struggle with amazing Keto Snack recipes we recommend giving it a try!
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#ketobrownie #keto #ketogenic #recipe #diet #lowcarb #sugarfree #health #love #cake.

Keto Vanilla sheet cake, with chocolate fudge frosting! Can you believe this has only 1g Carbs per serve? 🤯 Double tap if you want the recipe 🔥 - For more Daily Snack, Recipes, and Keto foods, follow 👉🏼 @theketobible for all of the above! - This amazing Cake was made from our friend @sarahsfitfood ’s Keto E-Book! She has given us a $5 discount which you can claim by using code ’THEKETOBIBLE’ at checkout. If you struggle with amazing Keto Snack recipes we recommend giving it a try! . . . #ketobrownie #keto #ketogenic #recipe #diet #lowcarb #sugarfree #health #love #cake ...

💁Did you know? 💡 If you want to lose several lbs in the first week alone with #ketolifestyle. You can click link in our bio to get Everything You Need for #keto Success. Just imagine… 28 days from now, you will have successfully completed the Keto Challenge. ( @keto_guide_ ) 
Not only will you feel a huge sense of accomplishment, you’ll:
▪️Be lighter and thinner (it’s not uncommon to lose 20+ lbs!)
▪️Have more energy than you’ve felt in years.
▪️Be sleeping better and feeling more rested when you wake up.
▪️Notice improvements in your skin and hair.
▪️Probably best of all, you’ll have MOMENTUM to keep going with your new Keto lifestyles… you’ll be able to start strong and finish strong. 💪
#ketoforbeginners
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loaded broccoli by @ketoqueen_kell
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❤️Follow @keto_guide_ to get daily keto tips and recipes.
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🎥 Credit - @ketoqueen_kell ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Pratinho low carb bem fácil de montar 🤩 Gostou? Deixa seu like ❤️ no pratinho e siga nosso perfil @receitas.fitness.lowcarb para não perder mais nenhuma receita e pratos saudáveis.

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ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: VOU FAZER😋❤ .
Você fazendo isso,nos incentivam as trazer mais receitas 🥗🤝
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Receita Creme de Milho 🌽😋 🔸1 lata de milho escorrida. 🔸500ml de leite
🔸3 colheres de amido de milho (maizena).
🔸Meia cebola picadinha.
🔸1 envelope de sazon amarelo 🔸1 dente de alho picadinho.
🔸2 colheres de azeite ✔ Modo de preparo. Em uma panela coloque o azeite, o alho e a cebola e Refogue o milho ( você pode usar o milho inteiro ou pode dar uma triturada no processador ) e acrescente o sazon. Num recipiente separado, dilua o amido de milho no leite e acrescente ao milho refogado. Mexa sem parar, até atingir a consistência de creme. Acerte o sal e bom apetite!!! A dica é que você pode acrescentar à gosto cebolinha.
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Créditos @minhacasameucastelo
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Deseja eliminar 3kg em 10 dias?
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Preparamos pra você um livro digital com 200 receitas low carb:⠀
✔Separadas em café da manhã, almoço e janta;
✔Receitas fáceis e práticas;
✔Livro digital ilustrado;
✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
✔4 bônus exclusivos
✔Grupo Vip no Facebook.
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E o preço por tudo isso? Por APENAS 29 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
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ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: VOU FAZER😋❤ . Você fazendo isso,nos incentivam as trazer mais receitas 🥗🤝 . . Receita Creme de Milho 🌽😋 🔸1 lata de milho escorrida. 🔸500ml de leite 🔸3 colheres de amido de milho (maizena). 🔸Meia cebola picadinha. 🔸1 envelope de sazon amarelo 🔸1 dente de alho picadinho. 🔸2 colheres de azeite ✔ Modo de preparo. Em uma panela coloque o azeite, o alho e a cebola e Refogue o milho ( você pode usar o milho inteiro ou pode dar uma triturada no processador ) e acrescente o sazon. Num recipiente separado, dilua o amido de milho no leite e acrescente ao milho refogado. Mexa sem parar, até atingir a consistência de creme. Acerte o sal e bom apetite!!! A dica é que você pode acrescentar à gosto cebolinha. . Créditos @minhacasameucastelo . . Deseja eliminar 3kg em 10 dias? . Preparamos pra você um livro digital com 200 receitas low carb:⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔4 bônus exclusivos ✔Grupo Vip no Facebook. . E o preço por tudo isso? Por APENAS 29 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . Para adquirir o e-book CLIQUE no link Azul do nosso perfil👉 @lowcarb_cardapiosfit_ 👈 . . . . . . . . . . . . #lowcarb #lowcarbbrasil #dietalowcarb #cozinhasaudavel #comerfazbem #reeducacaoalimentar #cozinhafit #comidafitness #receitasfit #receitafitness #dietalowcarb #lowcarb #comidalowcarb #dietasaudavel #dieta #dietaesaude #dietasaud ável #foconadieta #dietaflexivel #saud áve#saudavel #saudavelegostoso #alimentacaosaudavel #emagrecerja #comoemagrecer #perderbarrigafacil #emagrecercomreceitas #saudenoprato ...

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Ótima opção Lowcarb alface, tomate, hambúrguer caseiro, queijo, ovo frito na manteiga e orégano ... hummm 😋
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😕 Don't know how to start keto diet properly? or want to lose 5-10 lbs in the first week alone with keto lifestyle ?
You can click link in our bio to get Everything You Need for keto Success. Imagine… armed with 4-week meal plan, 7 Keto guide books, and the 3 bonus guides… you’ll be able to start strong and finish strong. 💪 @keto.meals.recipe
⏩ Don't forget to share and follow @keto.meals.recipe for more 😃
⠀
Philly Cheesesteak Skillet 🙌🏻
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Here’s the recipe 🔽
Ingredients:
1 yellow or green bell pepper
1/2 small onion
1 cup sliced mushrooms
1 pound sirloin steak
Provolone Cheese Slices
Olive Oil
⠀
For Steak: Salt, Pepper, All Purpose Seasoning, Garlic Powder, Low Sodium Soy Sauce (optional)
⠀
Instructions:
1. Cut sirloin steak into thinly sliced strips
2. Season meat with salt, pepper, all purpose seasoning, garlic powder and a little soy sauce until all the meat is evenly coated. Let sit.
3. Cut onion and bell pepper into strips
4. In a large skillet over medium heat 1 tablespoon of olive oil Add onions and bell peppers, salt and pepper to taste and stir occasionally until tender and slightly browned. (3-5 mins) add mushrooms and continue to sauté (1-2 mins)
5. Remove veggies from pan
6. Add 1 tablespoon of olive oil to pan than add meat stirring occasionally until the meat is browned and crispy
7. When meat is done drain any excess liquid and add back in veggies. Continue to stir fry meat and veggies together an additional 2-3 mins.
8. Turning heat to low cover the meat and veggies with  provolone slices
9. Cover and cook for 2-3 minutes, until the cheese is melted. Remove the lid and stir in the melted cheese.  Enjoy!! Credit: @keto_rebel
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It's Friday!!! Happy #facetofacefriday everybody!! 11 years between these 2 pictures and about 55lbs. Pic on the right was one of the worst times in my life. I was going through a horrible divorce and didn't have  much family support. My son was 18months and I was really struggling.
.
I was eating all my feelings and lashing out at everyone around me. So happy to see how far I have come. My kids and I are thriving and my new hubby he is pretty great too ❤️.
.
#keto made such a significant change in my entire life. I never thought diet could have a direct impact on the brain and my thoughts.
.
Today and always I am forever grateful for this journey, what it has taught me and where I am today.
#grateful #thankful
#ketoface #ketoweightloss #ketotransformation #lchfdiet #weightlosstransformation #weightlosstransformation #selflove #lowcarb #transformation #bebold.

It's Friday!!! Happy #facetofacefriday everybody!! 11 years between these 2 pictures and about 55lbs. Pic on the right was one of the worst times in my life. I was going through a horrible divorce and didn't have much family support. My son was 18months and I was really struggling. . I was eating all my feelings and lashing out at everyone around me. So happy to see how far I have come. My kids and I are thriving and my new hubby he is pretty great too ❤️. . #keto made such a significant change in my entire life. I never thought diet could have a direct impact on the brain and my thoughts. . Today and always I am forever grateful for this journey, what it has taught me and where I am today. #grateful #thankful #ketoface #ketoweightloss #ketotransformation #lchfdiet #weightlosstransformation #weightlosstransformation #selflove #lowcarb #transformation #bebold ...

🥑 🚀 Discover the biggest mistake why most people FAIL on Keto ( Click link in our bio ).
😋😍 Follow @ketomealsclub for more keto recipes?
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Try our new program (The 28-Day Keto Challenge).
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The 28-Day Keto Challenge is a well-crafted plan to get you through the first month.
You get a 28-day meal plan to guide you every step of the way. You’re never left to figure things out on your own. Nothing is left to chance.
Simply follow the plan and you WILL succeed.
🔻link in BIO
⏩ Never miss any update from us.
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My BIG Breakfast 🍳 🥓 🥑 from @mcdonalds 3 round eggs, 2 bacon Slices, 2 sausage patties. I added #avocado and spicy 🌶 green tomatillo salsa 😋. Plus had my BPC ready to start this 8hr shift. Happy Monday☀️. -
Thanks @ketowithmari
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Bom dia! 🎯 Sextou e com ela mais uma NOVIDADE DA DETOX💭💡🔝💪🏻⚜ Hoje é dia de pernil suíno assado com molho de laranja, arroz integral com cenoura, legumes e salada de alface.🥩🍊🍠 🥕🥬🍽 Faça o seu pedido e receba com comodidade e praticidade em casa ou trabalho🏁🚗✅. Não cobramos taxa de entrega 🆓
#detoxexpressps #comodidade #saude #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #comidasaudavel #comidasaudavelegostosa #receita #receitasfit #receitasaudavel #detox #qualidadedevida #foco #foconoobjetivo #foconadieta #lowcarb #saiadocomodismo #dieta #reeducacaoalimentar #reeducaçãoalimentar #fit #fitness  #fitnessmotivation #foodfitness #viverbem  #saudavel #bemestarbem.

Bom dia! 🎯 Sextou e com ela mais uma NOVIDADE DA DETOX💭💡🔝💪🏻⚜ Hoje é dia de pernil suíno assado com molho de laranja, arroz integral com cenoura, legumes e salada de alface.🥩🍊🍠 🥕🥬🍽 Faça o seu pedido e receba com comodidade e praticidade em casa ou trabalho🏁🚗✅. Não cobramos taxa de entrega 🆓 #detoxexpressps #comodidade #saude #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #alimenta çãosaudável #comidasaudavel #comidasaudavelegostosa #receita #receitasfit #receitasaudavel #detox #qualidadedevida #foco #foconoobjetivo #foconadieta #lowcarb #saiadocomodismo #dieta #reeducacaoalimentar #reeduca çãoalimentar #fit #fitness #fitnessmotivation #foodfitness #viverbem #saudavel #bemestarbem ...

Lunsj: baguette med pesto, salat, spekeskinke, gulost, paprika og tomat.
Oppskrift på baguetter finnes på xcarb.no under bakverk.

Lunsj: baguette med pesto, salat, spekeskinke, gulost, paprika og tomat. Oppskrift på baguetter finnes på xcarb.no under bakverk ...