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足裏、骨盤を正しい位置へ戻して正しい姿勢に!
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横にスワイプ!♡
プロテインスムージー明日葉味と、MY BODY MAKEオリジナルシェイカーが発売中です♡
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instagram内で購入できるようになりました!商品をタップして詳細をチェックしてみてください!
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シェイカーは1つ980円(税込)とお手頃価格なのでぜひチェックしてみてください!
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明日葉味は、抹茶に近い感じです♡
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+++シェイカー詳細+++
・容量は500ml
・本体は透明色(中の液体の色が見えます。商品画像のピンクやグリーンは中の液体の色で、本体の色ではありません)
・本体のイラストは黒。文字は gift for your body MY BODY MAKE
・蓋は白色。飲み口の部分を簡単に取り外すことができ、細かい部分も洗いやすいです。取れても不良品ではありません。
・蓋および飲み口部分の小さな蓋の両方が締まっていることを確認してからシェイクしてください。
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足裏、骨盤を正しい位置へ戻して正しい姿勢に! ・ 横にスワイプ!♡ プロテインスムージー明日葉味と、MY BODY MAKEオリジナルシェイカーが発売中です♡ ・ instagram内で購入できるようになりました!商品をタップして詳細をチェックしてみてください! ・ シェイカーは1つ980円(税込)とお手頃価格なのでぜひチェックしてみてください! ・ 明日葉味は、抹茶に近い感じです♡ ・ *** +++シェイカー詳細+++ ・容量は500ml ・本体は透明色(中の液体の色が見えます。商品画像のピンクやグリーンは中の液体の色で、本体の色ではありません) ・本体のイラストは黒。文字は gift for your body MY BODY MAKE ・蓋は白色。飲み口の部分を簡単に取り外すことができ、細かい部分も洗いやすいです。取れても不良品ではありません。 ・蓋および飲み口部分の小さな蓋の両方が締まっていることを確認してからシェイクしてください。 ・ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #ワークアウト #ボディメイク #美ボディ #宅トレ #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #筋トレママ #産後ダイエット #きれいになりたい #美容垢 #美容垢さんと繋がりたい #肩甲骨 #美背中 #後ろ姿 #後ろ姿美人 #肩甲骨はがし #巻き肩 #肩こり解消 #肩こり改善 #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢美人 #猫背 #猫背改善 #猫背矯正 ...

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よい姿勢とはなにか?
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よい姿勢になりたくて
意識的に胸を張って
お腹へっ込めて
腰を反っていた...
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決して正しくない
その姿勢をキープするのが
しんどくて長時間できず
結局楽な姿勢になる
.
その楽な姿勢とは
普段の立ち方の癖や
歩きかたの癖などなどから
出来上がった姿勢
.
なんとなく姿勢が悪い気がして
無理に姿勢をよくしようとして
痛みや違和感がでてくる
.
これが今までの私💦
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最近の私は
よい姿勢とは今の自分の歪みや緩み
弱さや硬さを知って
そこにアプローチして整えて
整ったらその状態をキープする為に
エクササイズをする
.
そうすると自然に綺麗な姿勢になる
.
ってことを学びました!
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写真の様な姿勢が
一番楽な姿勢です!という
反応がとても多かったです
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写真を見てどうですか?
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どこが緩んでどこが伸びて
どこが硬いのか分かりますか?
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みなさんの知りたい改善方法は
原因と理由を知ることが
(↑この表現が素人。)
近道だと私は思ってます♥️
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プロでもなく専門家でもないので
確実なことは言えません!
だけど自分の経験談や
自分なりの分かったことなどを
こうして発信していて
それがなにかのキッカケに
なれば嬉しいです✨💕
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この写真以外にも
骨盤前傾&反り腰タイプ
骨盤前傾&猫背タイプ
などもあります!
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私は骨盤後傾&反り腰タイプでした!
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反り腰とは骨盤が前傾している事だと
思っていたので、骨盤を意識的に
後傾にしていました。
腹圧を入れる事がドローインだと
思っていたので
骨盤を後傾しながらお腹に
力を入れてつぶしていました。
.
いまでも車に乗っていると
無意識にそうしてます💦
.
いまは
背骨のS字カーブ#生理的湾曲 が
フラットな状態が反り腰だという認識。
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骨盤を前傾にして
ドローインをする!この感覚が
やっと一昨日くらいから
分かってきました♥️
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楽しい!!!
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インプットも楽しいけど
アウトプットが大事やな✨
頭悪いからなぁ💦
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習得が遅い。
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好きこそ物の上手なれ!!!
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#ママトレーニー #ママでも綺麗に
#美意識 #美姿勢 #美脚 #美尻
#宅トレ #お家トレーニング 
#トレーニング女子 #姿勢美人
#骨盤後傾 #猫背 #ママトレ
#猫背 #反り腰 #美ボディ.

. よい姿勢とはなにか? . よい姿勢になりたくて 意識的に胸を張って お腹へっ込めて 腰を反っていた... . 決して正しくない その姿勢をキープするのが しんどくて長時間できず 結局楽な姿勢になる . その楽な姿勢とは 普段の立ち方の癖や 歩きかたの癖などなどから 出来上がった姿勢 . なんとなく姿勢が悪い気がして 無理に姿勢をよくしようとして 痛みや違和感がでてくる . これが今までの私💦 . 最近の私は よい姿勢とは今の自分の歪みや緩み 弱さや硬さを知って そこにアプローチして整えて 整ったらその状態をキープする為に エクササイズをする . そうすると自然に綺麗な姿勢になる . ってことを学びました! . . 写真の様な姿勢が 一番楽な姿勢です!という 反応がとても多かったです . 写真を見てどうですか? . どこが緩んでどこが伸びて どこが硬いのか分かりますか? . みなさんの知りたい改善方法は 原因と理由を知ることが (↑この表現が素人。) 近道だと私は思ってます♥️ . . プロでもなく専門家でもないので 確実なことは言えません! だけど自分の経験談や 自分なりの分かったことなどを こうして発信していて それがなにかのキッカケに なれば嬉しいです✨💕 . . この写真以外にも 骨盤前傾&反り腰タイプ 骨盤前傾&猫背タイプ などもあります! . 私は骨盤後傾&反り腰タイプでした! . 反り腰とは骨盤が前傾している事だと 思っていたので、骨盤を意識的に 後傾にしていました。 腹圧を入れる事がドローインだと 思っていたので 骨盤を後傾しながらお腹に 力を入れてつぶしていました。 . いまでも車に乗っていると 無意識にそうしてます💦 . いまは 背骨のS字カーブ#生理的湾曲 が フラットな状態が反り腰だという認識。 . 骨盤を前傾にして ドローインをする!この感覚が やっと一昨日くらいから 分かってきました♥️ . 楽しい!!! . インプットも楽しいけど アウトプットが大事やな✨ 頭悪いからなぁ💦 . 習得が遅い。 . 好きこそ物の上手なれ!!! . #ママトレーニー #ママでも綺麗に #美意識 #美姿勢 #美脚 #美尻 #宅トレ #お家トレーニング #トレーニング女子 #姿勢美人 #骨盤後傾 #猫背 #ママトレ #猫背 #反り腰 #美ボディ ...

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こんばんは長友佑都MGです。

正しい姿勢を習慣化することは本当に大事だと思います。

MTGさんと長友佑都の共同開発で、Style BX に新シリーズが登場しました!

本人の思いが詰まった商品です!
是非試してみてくださいね!

@yutonagatomo55 
#Style 
#姿勢 
#姿勢美人 
#体幹 
#母の日プレゼント
#MTG.

. こんばんは長友佑都MGです。  正しい姿勢を習慣化することは本当に大事だと思います。  MTGさんと長友佑都の共同開発で、Style BX に新シリーズが登場しました!  本人の思いが詰まった商品です! 是非試してみてくださいね!  @yutonagatomo 55 #Style   #姿勢  #姿勢美人  #体幹  #母の日プレゼント #MTG  ...

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@satomiakane さんの
「Beauty Yoga」より動画Pick Up❗️

レッスン名:骨盤調整ヨガ

⭐️Point⭐️
①股関節の根元から足を回す
②胸を開き猫背にならないように注意!

骨盤の歪みは放っておくと、
下半身太りやむくみなどの原因になってしまいます!
丁寧に呼吸を行いながら、硬くなった骨盤周辺の
筋肉をストレッチして行きましょう👍


LEAN BODYは30日間無料キャンペーン実施中!
「Beauty Yoga」プログラムは、
このアカウントのプロフィール @leanbodyjp 
のURLから体験していただけます❗️

#leanbodyjp #砂時計ボディ 

#姿勢矯正 #下半身 #下半身痩せ #姿勢改善  #猫背矯正 #姿勢美人 #背中トレ #背中美人 #骨盤矯正 #骨盤 #歪み解消 #体幹 #体幹トレーニング #猫背.

. @satomiakane さんの 「Beauty Yoga」より動画Pick Up❗️  レッスン名:骨盤調整ヨガ  ⭐️Point⭐️ ①股関節の根元から足を回す ②胸を開き猫背にならないように注意!  骨盤の歪みは放っておくと、 下半身太りやむくみなどの原因になってしまいます! 丁寧に呼吸を行いながら、硬くなった骨盤周辺の 筋肉をストレッチして行きましょう👍   LEAN BODYは30日間無料キャンペーン実施中! 「Beauty Yoga」プログラムは、 このアカウントのプロフィール @leanbodyjp  のURLから体験していただけます❗️  #leanbodyjp #砂時計ボディ   #姿勢矯正 #下半身 #下半身痩せ #姿勢改善 #猫背矯正 #姿勢美人 #背中トレ #背中美人 #骨盤矯正 #骨盤 #歪み解消 #体幹 #体幹トレーニング #猫背 ...

【反響✉があったのでもう少し詳しく!】
※写真は昨日ヘアーカット後のもの✂️だよん

#自分軸 で生きている人と
#他人軸 で生きている人の9つの違い

私なりに書いてみます。

そして書きながら…やばい
じぶんと向き合う時間が
必要そうですね…わたしこそ🥺✨

自分をもうすこし大切にしよう!

さて、9つ!長文ですっ💦
最後まで、お付き合いくださいね。


――
1.心か頭か
自分軸で生きている人は「心」中心で生きています。
心で思いついたやりたいことを実現するために頭を使います。

他人軸で生きている人は「頭」中心で生きています。
この場合は自分の心は悲しくも無視されています。



――
2.使う言葉
自分軸で生きている人は
「〜したい」「〜したくない」
という言葉を使うことが多くなります。

他人軸で生きている人は
「〜すべき」「〜してはならない」
という言葉を使うことが多くなります。



――
3.楽しさか正しさか

自分軸で生きている人は
心で感じて生きているので
「どちらが自分にとって楽しいか」を基準に生きている状態です。

他人軸で生きている人は
頭で考えて生きているので
「何が正解なのか」を常に考えている状態でもあります。 



――
4.仕事の意味
自分軸で生きている人は
自分のために生きています。

なので仕事は自分を満たしながら
他人を喜ばせることができる
「他者貢献」となり、人生の喜びに繋がります。

他人軸で生きている人は
自分ではなく誰かの期待に応えるために生きています。
なので仕事は自分を犠牲にしながら
嫌々働いている「自己犠牲」となり、人生の苦しみになります。



――
5.自立と依存
自分軸で生きている人は
自分で物事を決断して進んでいける
自立している状態でもあります。

他人軸で生きている人は
自分以外の他の誰かの判断でしか動けない
依存している状態でもあります。
他の誰かの自分軸に巻き込まれてしまっている状態とも言えます。



――
6.嫌われるのが怖いか怖くないか
自分軸で生きている人は
自分と他人を切り分けて考えられている状態でもあるので
他人からどう思われるかをあまり気にしません。
自分がやりたいことをやって嫌われるなら仕方ないと割り切れています。

他人軸で生きている人は
判断基準は「他人がどう思うか」なので
人から嫌われるのを異常に恐れてしまいます。



――
7.自由か不自由か
自分軸で生きている人は、自由です。
先に書いたとおり周りの人が自分のことを嫌おうと
それは仕方ないことと割り切れている状態なので、自分の判断で行動できます。
ただ、自分軸で生きている自由な状態は
全ての判断の責任が自分に降りかかってくる状態でもあります。
とても怖い状態でもあります。

他人軸で生きている人は、不自由です。
ただ、とても不自由ですが、同時に楽でもあります。
自分で判断しなくても、周りの流れに身を任せていれば安全だから。



――
8.人の判断
自分軸で生きている人は、人を判断しません。
人はそれぞれ違うものであり、そもそも比較できないものだということを知っているからです。

他人軸で生きている人は
収入、地位、肩書き、Twitterのフォロワー数などで人を判断します。



――
9.生き方

自分軸で生きている人は「創造」の人生を歩みます。
答えがない中に、自分だけの答えを創っていく生き方です。

他人軸で生きている人は「適合」の人生を歩みます。
既に社会にある答えに、自分を合わせていく生き方です。
 


…………
ここ大切ですが⁉️

もちろん100%自分軸で生きている人
100%他人軸で生きている人なんていません⚠️

どちらを【自分の中心に据えているか】の違いです。


――
では、自分軸で
生きるためにはどうすれば良い?
―― 

自分軸で生きるためには
自分は何が好きなのか
何が得意なのか
何を大事にして生きたいのか
を明確にする必要があります。

自分と向き合って
ぜひ聞いてあげてください。






次回の投稿はね
質問を頂いた美容について
つらつらと投稿します😊✨

せーちゃんの質問に答えまーす('0')/ハイ!
遅くなりました✨

ぜひ皆さんも
次も読んでくださるとうれしいです😌🙏✨
健康、美容の質問は随時受付てまーす😍✉

 #ラク #脱力 #ゆるく生きる #自分軸 #自分軸で生きる #あるがまま #愛するということ #人生 #ヨガ からの知恵 #内観 #すべては繋がっている #女性 #美しくなる #姿勢美人 #姿勢改善 #yoga.

【反響✉があったのでもう少し詳しく!】 ※写真は昨日ヘアーカット後のもの✂️だよん  #自分軸 で生きている人と #他人軸 で生きている人の9つの違い  私なりに書いてみます。  そして書きながら…やばい じぶんと向き合う時間が 必要そうですね…わたしこそ🥺✨  自分をもうすこし大切にしよう!  さて、9つ!長文ですっ💦 最後まで、お付き合いくださいね。   ―― 1.心か頭か 自分軸で生きている人は「心」中心で生きています。 心で思いついたやりたいことを実現するために頭を使います。  他人軸で生きている人は「頭」中心で生きています。 この場合は自分の心は悲しくも無視されています。    ―― 2.使う言葉 自分軸で生きている人は 「〜したい」「〜したくない」 という言葉を使うことが多くなります。  他人軸で生きている人は 「〜すべき」「〜してはならない」 という言葉を使うことが多くなります。    ―― 3.楽しさか正しさか  自分軸で生きている人は 心で感じて生きているので 「どちらが自分にとって楽しいか」を基準に生きている状態です。  他人軸で生きている人は 頭で考えて生きているので 「何が正解なのか」を常に考えている状態でもあります。     ―― 4.仕事の意味 自分軸で生きている人は 自分のために生きています。  なので仕事は自分を満たしながら 他人を喜ばせることができる 「他者貢献」となり、人生の喜びに繋がります。  他人軸で生きている人は 自分ではなく誰かの期待に応えるために生きています。 なので仕事は自分を犠牲にしながら 嫌々働いている「自己犠牲」となり、人生の苦しみになります。    ―― 5.自立と依存 自分軸で生きている人は 自分で物事を決断して進んでいける 自立している状態でもあります。  他人軸で生きている人は 自分以外の他の誰かの判断でしか動けない 依存している状態でもあります。 他の誰かの自分軸に巻き込まれてしまっている状態とも言えます。    ―― 6.嫌われるのが怖いか怖くないか 自分軸で生きている人は 自分と他人を切り分けて考えられている状態でもあるので 他人からどう思われるかをあまり気にしません。 自分がやりたいことをやって嫌われるなら仕方ないと割り切れています。  他人軸で生きている人は 判断基準は「他人がどう思うか」なので 人から嫌われるのを異常に恐れてしまいます。    ―― 7.自由か不自由か 自分軸で生きている人は、自由です。 先に書いたとおり周りの人が自分のことを嫌おうと それは仕方ないことと割り切れている状態なので、自分の判断で行動できます。 ただ、自分軸で生きている自由な状態は 全ての判断の責任が自分に降りかかってくる状態でもあります。 とても怖い状態でもあります。  他人軸で生きている人は、不自由です。 ただ、とても不自由ですが、同時に楽でもあります。 自分で判断しなくても、周りの流れに身を任せていれば安全だから。    ―― 8.人の判断 自分軸で生きている人は、人を判断しません。 人はそれぞれ違うものであり、そもそも比較できないものだということを知っているからです。  他人軸で生きている人は 収入、地位、肩書き、Twitterのフォロワー数などで人を判断します。    ―― 9.生き方  自分軸で生きている人は「創造」の人生を歩みます。 答えがない中に、自分だけの答えを創っていく生き方です。  他人軸で生きている人は「適合」の人生を歩みます。 既に社会にある答えに、自分を合わせていく生き方です。     ………… ここ大切ですが⁉️  もちろん100%自分軸で生きている人 100%他人軸で生きている人なんていません⚠️  どちらを【自分の中心に据えているか】の違いです。   ―― では、自分軸で 生きるためにはどうすれば良い? ――   自分軸で生きるためには 自分は何が好きなのか 何が得意なのか 何を大事にして生きたいのか を明確にする必要があります。  自分と向き合って ぜひ聞いてあげてください。       次回の投稿はね 質問を頂いた美容について つらつらと投稿します😊✨  せーちゃんの質問に答えまーす('0')/ハイ! 遅くなりました✨  ぜひ皆さんも 次も読んでくださるとうれしいです😌🙏✨ 健康、美容の質問は随時受付てまーす😍✉   #ラク #脱力 #ゆるく生きる #自分軸 #自分軸で生きる #あるがまま #愛するということ #人生 #ヨガ からの知恵 #内観 #すべては繋がっている #女性 #美しくなる #姿勢美人 #姿勢改善 #yoga ...

4/1 レッスンのご予約
沢山ありがとうございます🌸
新しいスタートする月🌿
ワクワクする事
ドキドキする事
まずやってみる❤︎
フィーリングにまかせて
みるのもたまにはいいかも❤︎
・
・
#spring
#sakura
#令和.

4/1 レッスンのご予約 沢山ありがとうございます🌸 新しいスタートする月🌿 ワクワクする事 ドキドキする事 まずやってみる❤︎ フィーリングにまかせて みるのもたまにはいいかも❤︎ ・ ・ #spring #sakura #令和 ...

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明日は足裏の大切さを学びに行きます!
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いま、重きを置いている
#鍛える前に整える
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身体が歪んだままのトレーニングは
本来効かせたいところにアプローチ
できずに痛みや疲労の原因に?!
.
足元の筋肉から姿勢を整え
正しい筋肉をつけて
代謝をUPするという
セルフメンテナンス!!!
.
いまから楽しみです♥️
.
足って自分の体を支えてくれていて
足の裏はまさに土台!
.
足裏使えていない事多いんですって💦
.
よくトレーニングは靴を履いた方が
いいんですか?と聞かれます。
.
私はトレーニング始めた頃は
裸足で足の裏の感覚を大事に
していました!
.
体の歪みや筋肉の左右差や
様々な理由で足の指が浮いたり...
.
特に左足は
#腓骨筋腱脱臼 の影響もあり
まったく小指が存在しない
ゴーストトゥでした👻
.
足の裏をしっかり使えてないまま
重りを持ったトレーニングはまして、
自重トレーニングも正確に行うのは
難しいなと感じてます。
.
フットサルを現役でしていた頃は
靴の履き方に紐の結び方
そしてインソールにもこだわってました!
.
日常生活でももちろん!
足裏が使えないと
足は太くなる!!!!
.
@kota_sakano さんの
postとても勉強になります♥️
.
.
.
私も#宅トレ を始めた頃は
インスタで気に入ったメニューを
ただひたすら見様見真似でしてました。
.
最初は誰でもゼロからのスタート
そこから失敗や遠回りをしながら
成長してゆくんだと思います♥️
.
やらなきゃ💦から
やりたい♥️に変われば
習慣になればこっちのもん!!!
.
#これからの人生で今日が一番若い 
#ママトレーニー #ママでも綺麗に
#美意識 #美姿勢 #美脚 #美尻
#宅トレ #お家トレーニング 
#トレーニング女子 #姿勢美人
#骨盤後傾 #猫背 #ママトレ
#猫背 #反り腰 #美ボディ
#脚やせ #美脚になりたい.

. 明日は足裏の大切さを学びに行きます! . いま、重きを置いている #鍛える前に整える . 身体が歪んだままのトレーニングは 本来効かせたいところにアプローチ できずに痛みや疲労の原因に?! . 足元の筋肉から姿勢を整え 正しい筋肉をつけて 代謝をUPするという セルフメンテナンス!!! . いまから楽しみです♥️ . 足って自分の体を支えてくれていて 足の裏はまさに土台! . 足裏使えていない事多いんですって💦 . よくトレーニングは靴を履いた方が いいんですか?と聞かれます。 . 私はトレーニング始めた頃は 裸足で足の裏の感覚を大事に していました! . 体の歪みや筋肉の左右差や 様々な理由で足の指が浮いたり... . 特に左足は #腓骨筋腱脱臼 の影響もあり まったく小指が存在しない ゴーストトゥでした👻 . 足の裏をしっかり使えてないまま 重りを持ったトレーニングはまして、 自重トレーニングも正確に行うのは 難しいなと感じてます。 . フットサルを現役でしていた頃は 靴の履き方に紐の結び方 そしてインソールにもこだわってました! . 日常生活でももちろん! 足裏が使えないと 足は太くなる!!!! . @kota_sakano さんの postとても勉強になります♥️ . . . 私も#宅トレ を始めた頃は インスタで気に入ったメニューを ただひたすら見様見真似でしてました。 . 最初は誰でもゼロからのスタート そこから失敗や遠回りをしながら 成長してゆくんだと思います♥️ . やらなきゃ💦から やりたい♥️に変われば 習慣になればこっちのもん!!! . #これからの人生で今日が一番若い #ママトレーニー #ママでも綺麗に #美意識 #美姿勢 #美脚 #美尻 #宅トレ #お家トレーニング #トレーニング女子 #姿勢美人 #骨盤後傾 #猫背 #ママトレ #猫背 #反り腰 #美ボディ #脚やせ #美脚になりたい ...

【トレーニングは効率化】
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
筋トレにしろ、ランニングにしろ
与えられている時間はみな同じ。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
平等な時間をどう効率よく使うのかがめちゃくちゃ大事ですよね。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
関節の可動域
筋肉の伸び縮み
からだの仕組み
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
「効かせたいところに100%効かせられる身体」
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
これをトレーニングと同時進行で作れると、体は短時間で驚くべき変化をします( ´∀`)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
そんな身体の仕組み・作り方も
投稿していくので
参考にしてみてください😎
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
みんな今日もトレーニングファイトー💪( ´∀`)💪
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
mot式ボディメイクトレーニング
(全コースに毎回パフォーマンスを上げるためのフルストレッチ付)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
・目的別集中コース
16回163000円
24回230000円
・スタミナupコース
16回136000円
24回192000円
・特典
プロテイン飲みほ、LINE食事指導
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#トレーニング女子 
#パーソナルトレーニングジム 
#正しい姿勢 
#正しい歩き方
#下半身デブ 
#下半身痩せ 
#下半身太り 
#下半身ダイエット
#姿勢美人 
#猫背なおしたい 
#美姿勢
#痩せたいのに
#痩せられない
#脚痩せ 
#小顔矯正
#小顔になりたい
#スタイルいい 
#パーソナルストレッチ
#筋トレダイエット 
#ダイエット中 
#ダイエット生活 
#ダイエット女子 
#どうせやるなら
#効率的にやりましょ😍.

【トレーニングは効率化】 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 筋トレにしろ、ランニングにしろ 与えられている時間はみな同じ。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 平等な時間をどう効率よく使うのかがめちゃくちゃ大事ですよね。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 関節の可動域 筋肉の伸び縮み からだの仕組み ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「効かせたいところに100%効かせられる身体」 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ これをトレーニングと同時進行で作れると、体は短時間で驚くべき変化をします( ´∀`) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そんな身体の仕組み・作り方も 投稿していくので 参考にしてみてください😎 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ みんな今日もトレーニングファイトー💪( ´∀`)💪 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ mot式ボディメイクトレーニング (全コースに毎回パフォーマンスを上げるためのフルストレッチ付) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ・目的別集中コース 16回163000円 24回230000円 ・スタミナupコース 16回136000円 24回192000円 ・特典 プロテイン飲みほ、LINE食事指導 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #トレーニング女子 #パーソナルトレーニングジム #正しい姿勢 #正しい歩き方 #下半身デブ #下半身痩せ #下半身太り #下半身ダイエット #姿勢美人 #猫背なおしたい #美姿勢 #痩せたいのに #痩せられない #脚痩せ #小顔矯正 #小顔になりたい #スタイルいい #パーソナルストレッチ #筋トレダイエット #ダイエット中 #ダイエット生活 #ダイエット女子 #どうせやるなら #効率的にやりましょ😍 ...

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週末🌟🌟🌟
お天気良いから動きましょ👐
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暖かくなってきて
走りたくなってきてるね!
土日はrunレッスンレッスン!
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フォームが変わってきました
初めて考えて走るようになりました
ただなんとなく走るより楽しくなりました
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嬉しいお声たくさん頂いてます🥺👏👏👏嬉しいかぎり
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効率よく
楽に
たのしく!!
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Let's running💖
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#走るひと  #trailrunning #はしりますたぐらむ #美脚 #美尻 #体幹トレーニング #筋力アップ #はしるひと #ウエスト痩せ #腹筋割りたい #体幹トレーニング #サイクリング #ストレッチ #姿勢美人 #腹筋女子#ランニングレッスン #ランニングフォーム #バランスボール.

. . 週末🌟🌟🌟 お天気良いから動きましょ👐 . 暖かくなってきて 走りたくなってきてるね! 土日はrunレッスンレッスン! . フォームが変わってきました 初めて考えて走るようになりました ただなんとなく走るより楽しくなりました . 嬉しいお声たくさん頂いてます🥺👏👏👏嬉しいかぎり . 効率よく 楽に たのしく!! . Let's running💖 . . . #走るひと #trailrunning #はしりますたぐらむ #美脚 #美尻 #体幹トレーニング #筋力アップ #はしるひと #ウエスト痩せ #腹筋割りたい #体幹トレーニング #サイクリング #ストレッチ #姿勢美人 #腹筋女子#ランニングレッスン #ランニングフォーム #バランスボール ...

Most Recent

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美姿勢を叶える補正下着
【ハイウエストガードル】
使ってみました👖✨
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持ってみるとかなりズッシリ!
生地がいかにしっかりしているかを感じられます💪
高い弾力、2重のパワーネット構造で丸まった背筋をグッと起こし、高い位置でキープ!
そして前後4本の「ボーン」がめくれを防ぎ、骨盤をしっかり支えます。
よくある「ハイウエストがクルクルめくれてくる問題」を解決(*´◒`*)
細いバネなんだけど、履いてても違和感無し!
むしろホールド感が凄くてビックリするw
猫背がシャキッとします🐈⚡︎
.
補正下着って高いんだけど2000円を切るリーズナブルな価格👁✨
この値段でこのクオリティはスゴイ!!
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久しぶりにスーツ着る予定があって焦ったけど、ガードルのおかげでちゃんと着る事が出来ました(●´ω`●)✨
ボーンのおかげで一度履いたらお直しいらずなのもGOOD☝︎
.
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#補正下着 #ハイウエスト #ハイウエストガードル #ガードル #着痩せ #着痩せ効果 #コエタス #美姿勢 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢美人 #猫背矯正 #猫背改善 #猫背 #補正.

. 美姿勢を叶える補正下着 【ハイウエストガードル】 使ってみました👖✨ . 持ってみるとかなりズッシリ! 生地がいかにしっかりしているかを感じられます💪 高い弾力、2重のパワーネット構造で丸まった背筋をグッと起こし、高い位置でキープ! そして前後4本の「ボーン」がめくれを防ぎ、骨盤をしっかり支えます。 よくある「ハイウエストがクルクルめくれてくる問題」を解決(*´◒`*) 細いバネなんだけど、履いてても違和感無し! むしろホールド感が凄くてビックリするw 猫背がシャキッとします🐈⚡︎ . 補正下着って高いんだけど2000円を切るリーズナブルな価格👁✨ この値段でこのクオリティはスゴイ!! . 久しぶりにスーツ着る予定があって焦ったけど、ガードルのおかげでちゃんと着る事が出来ました(●´ω`●)✨ ボーンのおかげで一度履いたらお直しいらずなのもGOOD☝︎ . . . #補正下着 #ハイウエスト #ハイウエストガードル #ガードル #着痩せ #着痩せ効果 #コエタス #美姿勢 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #姿勢美人 #猫背矯正 #猫背改善 #猫背 #補正 ...

🔻フォローお願いします🔻
@ body_make_ikoi

続けられない人の原因って?🤔
毎日続けるためのコツとは?🤔

何をやっても続かない......
あなただけでなく
そんな風に悩む人が数多く存在しています✨

私もその1人😂😂
飽きてしまったり
続けられない人の気持ち
良く分かります。泣


私なりに試行錯誤した結果、
続けらないことには原因があることが!!

物事には何でも原因があるものですね!!
そしてその事を意識するようになったら
今までより継続できるようになったのも確か...♪*゚

今回は少しコマ分けして何故なのか
記事にできたらと思います🤗

▪️完璧を目指さない▪️

続けられない人にはいくつか共通点が✨

1つが、どこか完璧を目指すこと。

続けられない人の多くは
結構完璧主義者であることが多い傾向😅

最初から全てを完璧にこなそうとする。
もちろん否定はしないけど
継続して行うって事の為には物凄い弊害(゚ロ゚)

最初から何でも完璧にこなせる人って
そうそう居ないですよね?

完璧にこなす=当たり前
だからできない自分をマイナスに捉えたり
やっぱり無理と思ってしまったり
叱咤し続けてしまう😅
それだけ心理的負担が大きいんです😭

続けるためには
自分の目標値を下げることが大切❤
それは決して恥ずかしくないですよ...♪*゚


100%のうち80%目指したとします。
けど実際にできるのは40%〜60%でしょう✨

人間が物事を上達する為に必要な時間は
最低でも1000時間は必要と言われてます⏰

自分のモノにするには
どうしても時間はかかるものなんです🤗

完璧を目指して続かない。
目標値を下げて続ける。

貴方はどちらを選びますか?

トレーニングでも
ダイエットでも
体質改善でも
同じ事が言えます🤗

何でも考え方1つで変わりますよ∀<)ノ また次回も読んで貰えたら嬉しいです❤  🔻フォローお願いします🔻 @ body_make_ikoi  #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #主婦楽しもう部 #主婦の楽しみ #身体の使い方 #姿勢矯正 #姿勢美人 #プロジェクト #姿勢改善 #教えます #自信 #自宅トレーニング#ダイエット効果#自分を知る#筋トレ初心者." src="https://scontent-lhr3-1.cdninstagram.com/vp/a6bd2c9344771e78778e510970863352/5D52C324/t51.2885-15/e35/57192346_619385978472728_233548199526187122_n.jpg?_nc_ht=scontent-lhr3-1.cdninstagram.com&ig_cache_key=MjAyOTczMTg3OTA4MzAzODE0MQ%3D%3D.2" class="border--round">

🔻フォローお願いします🔻 @ body_make_ikoi  続けられない人の原因って?🤔 毎日続けるためのコツとは?🤔  何をやっても続かない...... あなただけでなく そんな風に悩む人が数多く存在しています✨  私もその1人😂😂 飽きてしまったり 続けられない人の気持ち 良く分かります。泣   私なりに試行錯誤した結果、 続けらないことには原因があることが!!  物事には何でも原因があるものですね!! そしてその事を意識するようになったら 今までより継続できるようになったのも確か...♪*゚  今回は少しコマ分けして何故なのか 記事にできたらと思います🤗  ▪️完璧を目指さない▪️  続けられない人にはいくつか共通点が✨  1つが、どこか完璧を目指すこと。  続けられない人の多くは 結構完璧主義者であることが多い傾向😅  最初から全てを完璧にこなそうとする。 もちろん否定はしないけど 継続して行うって事の為には物凄い弊害(゚ロ゚)  最初から何でも完璧にこなせる人って そうそう居ないですよね?  完璧にこなす=当たり前 だからできない自分をマイナスに捉えたり やっぱり無理と思ってしまったり 叱咤し続けてしまう😅 それだけ心理的負担が大きいんです😭  続けるためには 自分の目標値を下げることが大切❤ それは決して恥ずかしくないですよ...♪*゚   100%のうち80%目指したとします。 けど実際にできるのは40%〜60%でしょう✨  人間が物事を上達する為に必要な時間は 最低でも1000時間は必要と言われてます⏰  自分のモノにするには どうしても時間はかかるものなんです🤗  完璧を目指して続かない。 目標値を下げて続ける。  貴方はどちらを選びますか?  トレーニングでも ダイエットでも 体質改善でも 同じ事が言えます🤗  何でも考え方1つで変わりますよ"(ノ*>∀<)ノ また次回も読んで貰えたら嬉しいです❤  🔻フォローお願いします🔻 @ body_make_ikoi  #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #主婦楽しもう部 #主婦の楽しみ #身体の使い方 #姿勢矯正 #姿勢美人 #プロジェクト #姿勢改善 #教えます #自信 #自宅トレーニング#ダイエット効果#自分を知る#筋トレ初心者 ...

最初は平気でも、履いているうちに痛くなってくることがあるのがハイヒール。


一体何が原因なの?


理由はいくつかありますが、
そのうちの一つが、
『汗』。


足裏は意外にも汗っかき。


1日でコップ約1杯分。


そんなに汗をかいていたら
そりゃ滑ります。


滑ってツライのは
お笑い芸人だけじゃないんですね。

(お?
ワタシも滑りました?💦)


・滑り止めのインソールを活用
・通気性が良い靴
・連日同じ靴を履かない


ぜひ、参考にしてみて下さいね。


#ヒール #美脚になりたい #美脚効果 #ビュースタグラマー #姿勢美人 #健康と美 #足元くらぶ #美意識高い #美意識向上  #大人キレイ #オフィスコーデ #美意識向上 #美意識向上委員会 #お仕事コーデ #ビュースタグラマー #バランス #靴好きな人と繋がりた#足裏 #足裏はがし.

最初は平気でも、履いているうちに痛くなってくることがあるのがハイヒール。   一体何が原因なの?   理由はいくつかありますが、 そのうちの一つが、 『汗』。   足裏は意外にも汗っかき。   1日でコップ約1杯分。   そんなに汗をかいていたら そりゃ滑ります。   滑ってツライのは お笑い芸人だけじゃないんですね。  (お? ワタシも滑りました?💦)   ・滑り止めのインソールを活用 ・通気性が良い靴 ・連日同じ靴を履かない   ぜひ、参考にしてみて下さいね。   #ヒール #美脚になりたい #美脚効果 #ビュースタグラマー #姿勢美人 #健康と美 #足元くらぶ #美意識高い #美意識向上 #大人キレイ #オフィスコーデ #美意識向上 #美意識向上委員会 #お仕事コーデ #ビュースタグラマー #バランス #靴好きな人と繋がりた#足裏 #足裏はがし ...

【#トレーニング 〜#スクワット 】
今日の#新ペアーレ四日市 #バレトン レッスン
バレトンスクワットに注目し、動きを確認していきました☺️ #股関節 #膝 #足首 を3点同時に屈曲し、膝は爪先より前に出ない事。
股関節からの意識で屈曲することにより、もも裏とお尻に効果的です。(もっと詳しく話したくなるけど分かりやすく説明するとこうです。) ただ単にお尻を鍛えるのではなく、
バレトンで#インナーマッスル を刺激し使えるようにする事で、
スクワットもより効果が上がる。

例えば  10回✖️2〜3セット
丁寧に行います。
お家で簡単#トレーニング いかがですか?😌 #宅トレ 
#トレーニング動画 
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#効果 
#あります 
#バレトン 
#バレトンインストラクター 
#バレトンマスタートレーナー 
#ヒップアップ 
#ヒップアップトレーニング 
#姿勢 
#姿勢美人 
#美脚 
#ボディメイク
#フィットネス 
#バレエ  #ヨガ 
#動画 
#顔怖くてすみません
#真剣.

【#トレーニング 〜#スクワット 】 今日の#新ペアーレ四日市 #バレトン レッスン バレトンスクワットに注目し、動きを確認していきました☺️ #股関節 #膝 #足首 を3点同時に屈曲し、膝は爪先より前に出ない事。 股関節からの意識で屈曲することにより、もも裏とお尻に効果的です。(もっと詳しく話したくなるけど分かりやすく説明するとこうです。) ただ単にお尻を鍛えるのではなく、 バレトンで#インナーマッスル を刺激し使えるようにする事で、 スクワットもより効果が上がる。 例えば 10回✖️2〜3セット 丁寧に行います。 お家で簡単#トレーニング いかがですか?😌 #宅トレ #トレーニング動画 #スクワット #手軽 #効果 #あります #バレトン #バレトンインストラクター #バレトンマスタートレーナー #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #姿勢 #姿勢美人 #美脚 #ボディメイク #フィットネス #バレエ #ヨガ #動画 #顔怖くてすみません #真剣 ...