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脚のむくみ、冷え、冬の底冷えに悩まれてる方にオススメです❤️ カラダ改善ムービー🎥
「90.劇的‼︎脚のむくみとり」
冷えて、浮腫んで象脚でお困りの方は、一度試してみてください💓 ★最近ライブが出来て無いので、また近々カラダ改善Liveをしようと思ってます✨ ☆納豆パックの詳細も聞きたいとのメッセージもあったので、近々ライブします💓😆
★ネバネバパックは、滑りまくるのでマッサージにも最適♫浮腫みもゴリゴリもあっという間です^ - ^^ - ^
パックの詳細は、ホームページで見れます✨
プロフィールの下にURL載っけてます✨
 #むくみ #浮腫み #美脚 #太い #冷え性#冷え症 #体質改善  #腹筋 #美容 #ダイエット #姿勢改善 #体質改善 #整骨 #骨整体 #トレーニング #ストレッチ #マッサージ #エステ #training  #diet #massage #streching #beauty #leg
#kyoto #japan 
本当にお困りの方は、サロンにお越しください💓(o^^o).

脚のむくみ、冷え、冬の底冷えに悩まれてる方にオススメです❤️ カラダ改善ムービー🎥 「90.劇的‼︎脚のむくみとり」 冷えて、浮腫んで象脚でお困りの方は、一度試してみてください💓 ★最近ライブが出来て無いので、また近々カラダ改善Liveをしようと思ってます✨ ☆納豆パックの詳細も聞きたいとのメッセージもあったので、近々ライブします💓😆 ★ネバネバパックは、滑りまくるのでマッサージにも最適♫浮腫みもゴリゴリもあっという間です^ - ^^ - ^ パックの詳細は、ホームページで見れます✨ プロフィールの下にURL載っけてます✨ #むくみ #浮腫み #美脚 #太い #冷え性#冷え症 #体質改善 #腹筋 #美容 #ダイエット #姿勢改善 #体質改善 #整骨 #骨整体 #トレーニング #ストレッチ #マッサージ #エステ #training #diet #massage #streching #beauty #leg #kyoto #japan 本当にお困りの方は、サロンにお越しください💓(o^^o) ...

写真は二の腕比較😁だいぶポージングに差がありますが😂そしてポッコリお腹で失礼します😹
2枚目は私の投稿の最初らへんのスクショ😁48kg47kg46kgの壁と停滞期で戦ってました😂
以下色んな質問を頂くので🎶
過去ポストをさかのぼってみました🙋‍♀️☀️
自分でさかのぼってみて😭
47kg台で格闘してる自分や停滞期の自分色々あってなんだか改めて頑張ったんだなーっと😂
・
1番始めらへんの投稿私も色々ぶち当たってます😂みんなやっぱりぶちあたるよね😭
よし‼️頑張ろ🙈❤️
↓↓リポスト🤗
以前あげた内容リポストさせて頂きます🙏読んだ事ある方スルーして下さい😂🙌💕
・
現在のアフターになるまでに自分がやった事を簡単に説明させて頂きます🤓🙏🎶
独自の考えで自分なりにやっている事です😎🎶 まず第一に優先しているのがカロリーコントロールです🙌🎶私の基礎代謝量は1200カロリーなので☺️
1200〜1400カロリー未満の摂取になるように心掛けました🙌
朝は基本サラダもしくはスープ等
昼はプロテイン+サラダやゆで卵(タンパク質ビタミン、ミネラル意識)です☀️
夜は彼と食べる事が多い為、普通に夕食を食べますが☺️💕その為に朝.昼で調整という感じです😊基本夜は白御飯は少ししか(現在は玄米)食べません🤗🎶💕
・
また、朝、昼の摂取カロリーを考えて1200位内に収まるように夕食を食べます☺️❤️
・
1kg落とすのにだいたい7200カロリーの消費が必要です🎶なので、1日でコントロールするというより、1週間単位で調整するようにしてます😮💕
昨日200位オーバーしたから今日は200カロリー少なくするとか🙌🎶
それにプラスして糖質制限(現在は緩く笑)です🤗
私ダイエットし始めに勘違いしていたのですが😂糖質制限だけでは痩せません!🙌💦
糖質じゃないからって、量を摂取してたんです😂😂😂笑笑
いくら糖質制限しても摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたら痩せないので要注意😭💦
糖質制限してるのになんで痩せないのー!!ってストレスになってました🙌💦
基本的な事ですが、やっぱりダイエットは結果カロリーです😂💦
賛否両論なので上記はあくまでayaka流です🙇‍♀️そこにプラスして、糖質だのGI値だのが出てくると言う感じでそれもまたややこしい😭
・
とりあえずそんな風にカロリーは制限してます🎶ただ、制限内で必要な栄養素を全てとるのが難しい為、私はプロテインやサプリメントを活用させて頂いています☺️ ・
運動では、とりあえず1日1Hを目標に運動します😊💕
何を優先するかと言うと毎日継続出来る事です!走りたくない時は歩きます🎶🙌
基本はジョギング40分ウォーキング20分その後にストレッチ20分程行うのが主です😎🎶 ・
本当は筋トレしてジョギングという流れがカロリー消費には良いのですが、、、部屋でデローンとなる前に走っちゃいたいので、いつも順番が逆になります😂💦 ・
それから家でのお酒は辞めました🙌誘いのある外食時と決めてます🤗💕 お酒でなぜ太るのかはまたの機会にアップします🎶
それを考えるとお酒の量めっちゃ減りました😎💕 あと間食辞めました💕(最近間食してるな😂)
・
どうしても間食したいお菓子は昼食後にちょこっと🤓と決めています☺️🎶 これを6月から継続してやって今の私があります❤️
もちろん、友達の誕生日会や色んな外食などありましたが、運動や他の日を利用してカロリーのコントロールを頑張りました🎶💕
・
少し簡単ですがこんな感じです🤗🎶
・
・
 #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ダイエット日記#プロテインダイエット #プロテイン#下半身ダイエット#ボディーメイク#下半身太り#浮腫み#モチベーション#モチベーションup #痩せる#マイナス5キロ #素敵女子#マイナス7キロ #diet#ビフォーアフター#beforeafter #マイナス7キロ #痩せた#痩せたい#ayダイエット#二の腕#153cm.

写真は二の腕比較😁だいぶポージングに差がありますが😂そしてポッコリお腹で失礼します😹 2枚目は私の投稿の最初らへんのスクショ😁48kg47kg46kgの壁と停滞期で戦ってました😂 以下色んな質問を頂くので🎶 過去ポストをさかのぼってみました🙋‍♀️☀️ 自分でさかのぼってみて😭 47kg台で格闘してる自分や停滞期の自分色々あってなんだか改めて頑張ったんだなーっと😂 ・ 1番始めらへんの投稿私も色々ぶち当たってます😂みんなやっぱりぶちあたるよね😭 よし‼️頑張ろ🙈❤️ ↓↓リポスト🤗 以前あげた内容リポストさせて頂きます🙏読んだ事ある方スルーして下さい😂🙌💕 ・ 現在のアフターになるまでに自分がやった事を簡単に説明させて頂きます🤓🙏🎶 独自の考えで自分なりにやっている事です😎🎶 まず第一に優先しているのがカロリーコントロールです🙌🎶私の基礎代謝量は1200カロリーなので☺️ 1200〜1400カロリー未満の摂取になるように心掛けました🙌 朝は基本サラダもしくはスープ等 昼はプロテイン+サラダやゆで卵(タンパク質ビタミン、ミネラル意識)です☀️ 夜は彼と食べる事が多い為、普通に夕食を食べますが☺️💕その為に朝.昼で調整という感じです😊基本夜は白御飯は少ししか(現在は玄米)食べません🤗🎶💕 ・ また、朝、昼の摂取カロリーを考えて1200位内に収まるように夕食を食べます☺️❤️ ・ 1kg落とすのにだいたい7200カロリーの消費が必要です🎶なので、1日でコントロールするというより、1週間単位で調整するようにしてます😮💕 昨日200位オーバーしたから今日は200カロリー少なくするとか🙌🎶 それにプラスして糖質制限(現在は緩く笑)です🤗 私ダイエットし始めに勘違いしていたのですが😂糖質制限だけでは痩せません!🙌💦 糖質じゃないからって、量を摂取してたんです😂😂😂笑笑 いくら糖質制限しても摂取カロリーが消費カロリーを上回っていたら痩せないので要注意😭💦 糖質制限してるのになんで痩せないのー!!ってストレスになってました🙌💦 基本的な事ですが、やっぱりダイエットは結果カロリーです😂💦 賛否両論なので上記はあくまでayaka流です🙇‍♀️そこにプラスして、糖質だのGI値だのが出てくると言う感じでそれもまたややこしい😭 ・ とりあえずそんな風にカロリーは制限してます🎶ただ、制限内で必要な栄養素を全てとるのが難しい為、私はプロテインやサプリメントを活用させて頂いています☺️ ・ 運動では、とりあえず1日1Hを目標に運動します😊💕 何を優先するかと言うと毎日継続出来る事です!走りたくない時は歩きます🎶🙌 基本はジョギング40分ウォーキング20分その後にストレッチ20分程行うのが主です😎🎶 ・ 本当は筋トレしてジョギングという流れがカロリー消費には良いのですが、、、部屋でデローンとなる前に走っちゃいたいので、いつも順番が逆になります😂💦 ・ それから家でのお酒は辞めました🙌誘いのある外食時と決めてます🤗💕 お酒でなぜ太るのかはまたの機会にアップします🎶 それを考えるとお酒の量めっちゃ減りました😎💕 あと間食辞めました💕(最近間食してるな😂) ・ どうしても間食したいお菓子は昼食後にちょこっと🤓と決めています☺️🎶 これを6月から継続してやって今の私があります❤️ もちろん、友達の誕生日会や色んな外食などありましたが、運動や他の日を利用してカロリーのコントロールを頑張りました🎶💕 ・ 少し簡単ですがこんな感じです🤗🎶 ・ ・ #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット記録#ダイエット日記#プロテインダイエット #プロテイン#下半身ダイエット#ボディーメイク#下半身太り#浮腫み#モチベーション#モチベーションup #痩せる#マイナス5キロ #素敵女子#マイナス7キロ #diet #ビフォーアフター#beforeafter #マイナス7キロ #痩せた#痩せたい#ay ダイエット#二の腕#153cm ...

今年も残すところ数時間となりました🙈🤗
2018も楽しくゆっくり厳しく取り組めたー‼️‼️
来年の目標を考えつつ今年はまったりお家で年越します😁💕 来年もよろしくお願いします🏃‍♀️🏃‍♂️❤️ #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット#正月太り#浮腫み#モチベーション#モチベーションup #痩せる#マイナス5キロ #2019#マイナス7キロ #diet#まとめ#マイナス7キロ #痩せた#カロリーコントロール#2018#栄養素#153cm#変わる#美#女子力アップ #下半身痩せ#正月太り#体脂肪率#beforeafter.

今年も残すところ数時間となりました🙈🤗 2018も楽しくゆっくり厳しく取り組めたー‼️‼️ 来年の目標を考えつつ今年はまったりお家で年越します😁💕 来年もよろしくお願いします🏃‍♀️🏃‍♂️❤️ #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット#正月太り#浮腫み#モチベーション#モチベーションup #痩せる#マイナス5キロ #2019 #マイナス7キロ #diet #まとめ#マイナス7キロ #痩せた#カロリーコントロール#2018 #栄養素#153cm #変わる#美#女子力アップ #下半身痩せ#正月太り#体脂肪率#beforeafter ...

#DrDiet
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みなさんのダイエットに役立つ情報を紹介!
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本日は、  @asuka1010ny さんより
【むくみ撃退❣️フェイスマッサージ】をご紹介します❣️
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お正月休みももう終わり、お仕事や学校が始まった人も多いのではないでしょうか❓🎍
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年末年始の食べては寝て…の生活で、
顔が浮腫んではいませんか⁉️
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浮腫み撃退マッサージで、
スッキリ小顔🤗になって1日をスタートさせましょう✴️
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--------🏃‍♂️--------🏃‍♂️--------
・
【継続は力なり】
・
ダイエットって
目に見えて変化がでないと
なかなかモチベーションが
上がらないですよね😭💦
・
なので私は、
目に付きやすい部分は
特にマッサージをはりきって
行っています☺️💓笑
・
顔周りや鎖骨付近は
すぐに目に見えての効果が
わかりやすく、
日常的にも隙間時間に
マッサージしやすいので
毎日楽しみながらしています♪
・
最近は薄着の時期にもなり
マッサージの効果で
鎖骨付近がスッキリして
見えるようになり
日々の少しずつの変化が
嬉しくなりますっ😚
・
私流なんですが、
この小顔マッサージなどは
実際にやってて
効果がかなり見られましたよ💐
・
朝のお化粧前の
むくみ解消にも繋がります!
・
はじめは痛いですが
ゴリゴリしているうちに
痛くなくなり
気持ちよく感じますよ♪
・
携帯やパソコンなどの
事務作業で下を向くことが
多い現代だと顎にお肉が
たまりやすくなると思うので
二重アゴが気になる方も
良かったらご参考に
なさってみてくださいね💐
・
#小顔 #フェイシャル #おうちエステ #フェイシャルマッサージ #マッサージ #ホホバオイル #オイルマッサージ #むくみ #浮腫みとり #浮腫み
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Dr.Dietではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています😻
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ダイエッターのみなさんからのダイエット情報も随時受け付け&紹介中🌟🌟🌟
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食事法🍽、エクササイズ⛹️‍♂️‍♀️、ビフォーアフター⚖、ダイエット体験談📖...
など、何でもお気軽にDMよりご連絡ください💖
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#diet #ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #痩せたい.

#DrDiet . みなさんのダイエットに役立つ情報を紹介! . 本日は、 @asuka 1010ny さんより 【むくみ撃退❣️フェイスマッサージ】をご紹介します❣️ . . お正月休みももう終わり、お仕事や学校が始まった人も多いのではないでしょうか❓🎍 . 年末年始の食べては寝て…の生活で、 顔が浮腫んではいませんか⁉️ . 浮腫み撃退マッサージで、 スッキリ小顔🤗になって1日をスタートさせましょう✴️ . . . --------🏃‍♂️--------🏃‍♂️-------- ・ 【継続は力なり】 ・ ダイエットって 目に見えて変化がでないと なかなかモチベーションが 上がらないですよね😭💦 ・ なので私は、 目に付きやすい部分は 特にマッサージをはりきって 行っています☺️💓笑 ・ 顔周りや鎖骨付近は すぐに目に見えての効果が わかりやすく、 日常的にも隙間時間に マッサージしやすいので 毎日楽しみながらしています♪ ・ 最近は薄着の時期にもなり マッサージの効果で 鎖骨付近がスッキリして 見えるようになり 日々の少しずつの変化が 嬉しくなりますっ😚 ・ 私流なんですが、 この小顔マッサージなどは 実際にやってて 効果がかなり見られましたよ💐 ・ 朝のお化粧前の むくみ解消にも繋がります! ・ はじめは痛いですが ゴリゴリしているうちに 痛くなくなり 気持ちよく感じますよ♪ ・ 携帯やパソコンなどの 事務作業で下を向くことが 多い現代だと顎にお肉が たまりやすくなると思うので 二重アゴが気になる方も 良かったらご参考に なさってみてくださいね💐 ・ #小顔 #フェイシャル #おうちエステ #フェイシャルマッサージ #マッサージ #ホホバオイル #オイルマッサージ #むくみ #浮腫みとり #浮腫み ・ --------🏃‍♂️--------🏃‍♂️-------- . . Dr.Dietではインスタダイエッターの方々が実際に痩せたダイエット情報をまとめています😻 . ダイエッターのみなさんからのダイエット情報も随時受け付け&紹介中🌟🌟🌟 . 食事法🍽、エクササイズ⛹️‍♂️‍♀️、ビフォーアフター⚖、ダイエット体験談📖... など、何でもお気軽にDMよりご連絡ください💖 . #diet #ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット日記 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ボディメイク #痩せたい ...

こんばんは🤗
写真はだいぶ前の投稿からリポストです😊
同じデニム 笑
今日はちょろっとだけ以前から質問を受けている体脂肪率やダイエットの色々について😌🎶
・
・
改めまして🙈💕
カロリーコントロールについて😌
カロリーコントロール=食事改善
食事改善は必要な栄養素を摂取しながら要らないカロリーは摂取しないと言う風に考えてます☺️💕
分かりやすくよく例えるのが、、、、、
ポテトチップス1袋のカロリー=秋刀魚定食のカロリーは大体一緒です😱😱*大体です🙌💦
・
が摂取出来る栄養素が全然違うし満腹になる感覚もカロリーは一緒なのに秋刀魚定食の方が全然満腹😻💕
・
不要なエネルギーは摂らずに身体に良いであろう食材からエネルギー摂取しながらカロリーコントロールしよう‼️と言うのが私なりのカロリーコントロールダイエットです😎👍💕これが習慣付いて出来るようになると一生美人😍❤️同じ年齢の周囲の方より綺麗でいれる事間違いなし‼️ですね!😤👍❤️笑

綺麗は食べ物から出来てきます😌💕アウタービューティー2割⭐️8割はインナービューティー☺️⭐️
そんな事言ったてもちろんできない日も多々😂今も習慣づくように努力している最中😌努力する中でちょっとでも意識が変われば何かが変わると信じている😁❤️
・
また、体脂肪率について😎ものすごーく質問沢山なので☀️
体脂肪率の減少ははもちろん運動も大事で、その中でも大事なのが継続出来る運動だと感じています😌
ハードな筋トレも良いとは思いますが、ストレッチなども運動に入ります😉
自分が1番継続出来るであろう運動をチョイスするのが重要だと思います😆💕
継続はものすごーく大事でその為には同じくらいメンタルが大事だ🤩🍖
体脂肪率は運動だけでなく食事でも減らす事ができます!!🎶むしろそちらも一緒に併用しないとなかなか落ちないかもしれません🙌💦💦
・
運動する時に使われるエネルギーは摂取したカロリーから使われます。主に糖質です🙌
・
ではでは極端な話ですが、ジョギング前に板チョコを半分食べて走ったとします🎶そしたら消費されるカロリーはさっき摂取した板チョコ分でして🙌💦身体についてる脂肪は全く燃えません😱😱💦・
じゃあどうしたら身体についた脂肪は燃えるのー!!?・
糖質が無い時は脂肪を燃やしてエネルギーに変える仕組みになっております👍🎶
なので皆さん糖質制限をしておられるのです😎🙌🎶・
私はダイエット始めの頃空腹ジョギングと言うのをやっておりました😎🙌😂🙌💕
↑賛否両論あると思いますwそしてかなりのメンタル負担があるのでおススメはしません😂笑笑 
ayaka式なので参考までに😗・
・
糖質が身体に無い状態で有酸素運動するとダイレクトに脂肪が燃えるー👻💕ただし、空腹状態での有酸素運動は筋肉も分解しやすくする為ジョギング後にはすぐプロテインを摂取するようにしていました😌💕・
・
空腹ジョギングといっても朝起きて朝御飯前に走ると言う習慣でした😗💕・
もちろん朝御飯は糖質はカット🙏糖質は摂らずに❤️タンパク質❤️脂質❤️ビタミン❤️ミネラル❤️重視の朝御飯です☺️🙌昼や夜は糖質は軽く御飯半分ほど摂取していました😌・
現在は減量出来てきた為、ストレッチと筋トレ、ウォーキングに切り替え中です😌🎶
・
体脂肪を落としたくて‼️筋トレと有酸素運動どちらが優先ですか❓
と言う質問🤗
即答で有酸素運動です‼️😚
・
自分が今どの段階のダイエットなのか客観視して分析する事も凄く大事だと思います😁💕
・
まずは有酸素運動で体脂肪、体重ダウン
そこから筋トレなどでボディーメイク🙈💄
どちらも併用して出来る‼️と言う方は是非😊
私は1つしか目に入らないタイプ😂
ただ、やりだすと止まらない、、笑
・
ダイエットの様々な情報が溢れる世の中ですが🤗まずは自分を分析する🤔自分を知るのってダイエットを始める上で凄ーく大事なスタートだと思います☺️⭐️ ayaka流なので参考までに^ - ^💕
・
 #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット#正月太り#浮腫み#モチベーション#モチベーションup #痩せる#マイナス5キロ #素敵女子#マイナス7キロ #diet#目標#マイナス7キロ #痩せた#カロリーコントロール#栄養バランス#栄養素#153cm#変わる#美#女子力アップ #下半身痩せ#正月太り#体脂肪率#beforeafter.

こんばんは🤗 写真はだいぶ前の投稿からリポストです😊 同じデニム 笑 今日はちょろっとだけ以前から質問を受けている体脂肪率やダイエットの色々について😌🎶 ・ ・ 改めまして🙈💕 カロリーコントロールについて😌 カロリーコントロール=食事改善 食事改善は必要な栄養素を摂取しながら要らないカロリーは摂取しないと言う風に考えてます☺️💕 分かりやすくよく例えるのが、、、、、 ポテトチップス1袋のカロリー=秋刀魚定食のカロリーは大体一緒です😱😱*大体です🙌💦 ・ が摂取出来る栄養素が全然違うし満腹になる感覚もカロリーは一緒なのに秋刀魚定食の方が全然満腹😻💕 ・ 不要なエネルギーは摂らずに身体に良いであろう食材からエネルギー摂取しながらカロリーコントロールしよう‼️と言うのが私なりのカロリーコントロールダイエットです😎👍💕これが習慣付いて出来るようになると一生美人😍❤️同じ年齢の周囲の方より綺麗でいれる事間違いなし‼️ですね!😤👍❤️笑 綺麗は食べ物から出来てきます😌💕アウタービューティー2割⭐️8割はインナービューティー☺️⭐️ そんな事言ったてもちろんできない日も多々😂今も習慣づくように努力している最中😌努力する中でちょっとでも意識が変われば何かが変わると信じている😁❤️ ・ また、体脂肪率について😎ものすごーく質問沢山なので☀️ 体脂肪率の減少ははもちろん運動も大事で、その中でも大事なのが継続出来る運動だと感じています😌 ハードな筋トレも良いとは思いますが、ストレッチなども運動に入ります😉 自分が1番継続出来るであろう運動をチョイスするのが重要だと思います😆💕 継続はものすごーく大事でその為には同じくらいメンタルが大事だ🤩🍖 体脂肪率は運動だけでなく食事でも減らす事ができます!!🎶むしろそちらも一緒に併用しないとなかなか落ちないかもしれません🙌💦💦 ・ 運動する時に使われるエネルギーは摂取したカロリーから使われます。主に糖質です🙌 ・ ではでは極端な話ですが、ジョギング前に板チョコを半分食べて走ったとします🎶そしたら消費されるカロリーはさっき摂取した板チョコ分でして🙌💦身体についてる脂肪は全く燃えません😱😱💦・ じゃあどうしたら身体についた脂肪は燃えるのー!!?・ 糖質が無い時は脂肪を燃やしてエネルギーに変える仕組みになっております👍🎶 なので皆さん糖質制限をしておられるのです😎🙌🎶・ 私はダイエット始めの頃空腹ジョギングと言うのをやっておりました😎🙌😂🙌💕 ↑賛否両論あると思いますwそしてかなりのメンタル負担があるのでおススメはしません😂笑笑 ayaka式なので参考までに😗・ ・ 糖質が身体に無い状態で有酸素運動するとダイレクトに脂肪が燃えるー👻💕ただし、空腹状態での有酸素運動は筋肉も分解しやすくする為ジョギング後にはすぐプロテインを摂取するようにしていました😌💕・ ・ 空腹ジョギングといっても朝起きて朝御飯前に走ると言う習慣でした😗💕・ もちろん朝御飯は糖質はカット🙏糖質は摂らずに❤️タンパク質❤️脂質❤️ビタミン❤️ミネラル❤️重視の朝御飯です☺️🙌昼や夜は糖質は軽く御飯半分ほど摂取していました😌・ 現在は減量出来てきた為、ストレッチと筋トレ、ウォーキングに切り替え中です😌🎶 ・ 体脂肪を落としたくて‼️筋トレと有酸素運動どちらが優先ですか❓ と言う質問🤗 即答で有酸素運動です‼️😚 ・ 自分が今どの段階のダイエットなのか客観視して分析する事も凄く大事だと思います😁💕 ・ まずは有酸素運動で体脂肪、体重ダウン そこから筋トレなどでボディーメイク🙈💄 どちらも併用して出来る‼️と言う方は是非😊 私は1つしか目に入らないタイプ😂 ただ、やりだすと止まらない、、笑 ・ ダイエットの様々な情報が溢れる世の中ですが🤗まずは自分を分析する🤔自分を知るのってダイエットを始める上で凄ーく大事なスタートだと思います☺️⭐️ ayaka流なので参考までに^ - ^💕 ・ #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット#正月太り#浮腫み#モチベーション#モチベーションup #痩せる#マイナス5キロ #素敵女子#マイナス7キロ #diet #目標#マイナス7キロ #痩せた#カロリーコントロール#栄養バランス#栄養素#153cm #変わる#美#女子力アップ #下半身痩せ#正月太り#体脂肪率#beforeafter ...

明けまして‼️
おめでとうございます‼️🎊🎊
朝からハイテンションに得意の連写😂💕
ニューイヤーのポーズよ🙌⭐️
日の出をイメージしました☀️笑
今年もハイテンション全力疾走楽しんで行こー‼️‼️😚💕💕💕2019🙌🥂⭐️❤️ #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット#正月太り#浮腫み#モチベーション#モチベーションup #痩せる#マイナス5キロ #2019#マイナス7キロ #diet#まとめ#マイナス7キロ #痩せた#カロリーコントロール#happynewyear #栄養素#153cm#変わる#美#女子力アップ #下半身痩せ#正月太り#体脂肪率#beforeafter.

明けまして‼️ おめでとうございます‼️🎊🎊 朝からハイテンションに得意の連写😂💕 ニューイヤーのポーズよ🙌⭐️ 日の出をイメージしました☀️笑 今年もハイテンション全力疾走楽しんで行こー‼️‼️😚💕💕💕2019🙌🥂⭐️❤️ #ダイエット#公開ダイエット#ダイエット中#ダイエット#正月太り#浮腫み#モチベーション#モチベーションup #痩せる#マイナス5キロ #2019 #マイナス7キロ #diet #まとめ#マイナス7キロ #痩せた#カロリーコントロール#happynewyear #栄養素#153cm #変わる#美#女子力アップ #下半身痩せ#正月太り#体脂肪率#beforeafter ...

♡
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いきなリ足裏ごめんなさい😊🙏🏾
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この足裏に貼ってるのーは
@naturebox_jhon_will さんの
フットケア天然樹液シート❥❥❥
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これね、寝る前に足裏に貼るだけで
足の#むくみ と#快眠 に効くシートなの。
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翌朝むくみスッキーリしてるし
今日なんて よく眠れすぎて
寝坊した🙈←そこはまた別かw
.
それにね、シートを外したら
このシートが ドローリ茶色くなってて
『うーわっ😵』てなるw
.
でも その効果が目に見える感じがいいんだょね~
.
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クセになる🙈
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浮腫が気になる人
快眠求める人は checkしてみてね☺︎✓
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@naturebox_jhon_will ←←
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#Naturebox #フットケア #PR
#むくみ解消 #むくみ改善 #浮腫み #安眠 #冷え性改善 #冷え #美脚 #美脚になりたい #美容 #美意識 #女子力 #綺麗になりたい #大人女子 #ママ #instagood #instalike #photooftheday.

♡ . いきなリ足裏ごめんなさい😊🙏🏾 . この足裏に貼ってるのーは @naturebox_jhon_will さんの フットケア天然樹液シート❥❥❥ . これね、寝る前に足裏に貼るだけで 足の#むくみ と#快眠 に効くシートなの。 . 翌朝むくみスッキーリしてるし 今日なんて よく眠れすぎて 寝坊した🙈←そこはまた別かw . それにね、シートを外したら このシートが ドローリ茶色くなってて 『うーわっ😵』てなるw . でも その効果が目に見える感じがいいんだょね~ . . クセになる🙈 . . 浮腫が気になる人 快眠求める人は checkしてみてね☺︎✓ . @naturebox_jhon_will ←← . . . . #Naturebox #フットケア #PR #むくみ解消 #むくみ改善 #浮腫み #安眠 #冷え性改善 #冷え #美脚 #美脚になりたい #美容 #美意識 #女子力 #綺麗になりたい #大人女子 #ママ #instagood #instalike #photooftheday ...

体鍛えたい🙌.

体鍛えたい🙌 ...

@beutlegchange_mle さんから頂きました🦶
*
浮腫みすごい時に使わせてもらったけど次の日にはスッキリしてる!
いい感じに締め付けられるし次の日スカート履くぞ!って時とかに使ったらはなまる!
*
写真撮ってもらう時笑いが止まらんくてめちゃ笑ってるw
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#着圧レギンス#ootd #大阪 #東京 #東京サロンモデル #大阪サロンモデル #instgood #サロンモデル #instafashion #いいね返し #l4l #followme #モデル#フリーモデル #instphoto#インフルエンサー #撮影依頼募集中 #大阪カメラ部 #東京カメラ部 #浮腫み #.

@beutlegchange_mle さんから頂きました🦶 * 浮腫みすごい時に使わせてもらったけど次の日にはスッキリしてる! いい感じに締め付けられるし次の日スカート履くぞ!って時とかに使ったらはなまる! * 写真撮ってもらう時笑いが止まらんくてめちゃ笑ってるw * * #着圧レギンス#ootd #大阪 #東京 #東京サロンモデル #大阪サロンモデル #instgood #サロンモデル #instafashion #いいね返し #l4l #followme #モデル#フリーモデル #instphoto #インフルエンサー #撮影依頼募集中 #大阪カメラ部 #東京カメラ部 #浮腫み # ...

Most Recent

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「ふわもこ♡足半ashinaka編む編むレッスン」
お喋りも弾んで…あっ!もうこんな時間に⁈(笑)
ご自分カスタマイズで可愛いく出来上がりました♡
「呼吸/ぐるりん足半体操」
足半作りで 疲れたカラダが、数分の体操でスッキリしました♪
お顔が上がってお目めもぱっちり♡
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次回は 皆さまも、是非!ご参加下さいませ❣️
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☆「ふわもこ♡足半ashinaka」
. ⬇︎
履いたまま寝るだけ♪ スリッパ代わりに履いているだけで、足裏アーチを育てます。
☆「踵/足指全部」が地面に着地するように、しっかり履いて下さいませ!
(「足半」は昔の日本人の知恵♪)
☆身体の土台(足元)から健康を促すので、姿勢改善、浮足、外反母趾、冷え性、肩こり、腰痛、生理痛、ダイエット(ウェストぶかぶかになった♡)等々、カラダ改善の嬉しいお声を頂いていますー☆
(効果等には個人差があります)
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プロフィールの「注文フォーム」からどうぞ❣️
(1足¥3500 ➡︎ 2足以上は送料無料です)
*超ハードタイプ足半ashinakaは、1足¥5000、セミハードタイプ(キッチンに最適)は1足¥4000です☆
. (⬆︎足ツボ刺激します👣)
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#あしなか#足半#足裏アーチ#履くだけ#簡単セルフケア#姿勢改善#浮腫み#美脚#冷え性#肩凝り#首こり#生理痛#足ツボ刺激#ハードタイプ#キッチン&リビング用#ふわもこ足半#寝る時履くだけ#アベニールサロン#贈り物に最適##輪ゴム理論#ズボラ健康法#呼吸#体操#編む.

. 「ふわもこ♡足半ashinaka編む編むレッスン」 お喋りも弾んで…あっ!もうこんな時間に⁈(笑) ご自分カスタマイズで可愛いく出来上がりました♡ 「呼吸/ぐるりん足半体操」 足半作りで 疲れたカラダが、数分の体操でスッキリしました♪ お顔が上がってお目めもぱっちり♡ . 次回は 皆さまも、是非!ご参加下さいませ❣️ . . ☆「ふわもこ♡足半ashinaka」 . ⬇︎ 履いたまま寝るだけ♪ スリッパ代わりに履いているだけで、足裏アーチを育てます。 ☆「踵/足指全部」が地面に着地するように、しっかり履いて下さいませ! (「足半」は昔の日本人の知恵♪) ☆身体の土台(足元)から健康を促すので、姿勢改善、浮足、外反母趾、冷え性、肩こり、腰痛、生理痛、ダイエット(ウェストぶかぶかになった♡)等々、カラダ改善の嬉しいお声を頂いていますー☆ (効果等には個人差があります) . プロフィールの「注文フォーム」からどうぞ❣️ (1足¥3500 ➡︎ 2足以上は送料無料です) *超ハードタイプ足半ashinakaは、1足¥5000、セミハードタイプ(キッチンに最適)は1足¥4000です☆ . (⬆︎足ツボ刺激します👣) . #あしなか#足半#足裏アーチ#履くだけ#簡単セルフケア#姿勢改善#浮腫み#美脚#冷え性#肩凝り#首こり#生理痛#足ツボ刺激#ハードタイプ#キッチン&リビング用#ふわもこ足半#寝る時履くだけ#アベニールサロン#贈り物に最適##輪ゴム理論#ズボラ健康法#呼吸#体操#編む ...


#乾燥 がやばすぎて
#冬のケア をプラスワン✨

いつもはお風呂上がってから
ボディークリームで #保湿 してたんやけど
最近はお風呂場でマッサージするのに
#ヴェレダ の#ホワイトバーチ を使用♡

#浮腫み や#老廃物 を排出してくれて
翌朝とか脚や身体がすっきり!!

お風呂上がる前にして
上がってバスタオルで拭き取って
しっとり感残るくらいが私的にはベスト🌱

#オイル やのに全然べたべたせんと
さらっとしたテクスチャーやから
使いやすい〜

肌のざらつきとかも
取り除いてくれるからもちっとした肌質なるよ♡

#香り はホワイトバーチやし
白樺のオイルなんやけど
#柑橘系 で、思わず#深呼吸 したくなるような
いい匂い✨
落ち着く香りやからリラックスしながら
マッサージできておすすめ。

しっかっも!
女子の天敵#セルライト も撲滅してくれるらしぃ。

がんばろ←

#weleda#whitebirch#bodyoil#マッサージ#ボディケア#肌質改善#乾燥予防#美容法#乾燥対策#痩身#整肌#引き締め効果#もちもち肌#アンチエイジング.

 #乾燥 がやばすぎて #冬のケア をプラスワン✨  いつもはお風呂上がってから ボディークリームで #保湿 してたんやけど 最近はお風呂場でマッサージするのに #ヴェレダ の#ホワイトバーチ を使用♡  #浮腫み や#老廃物 を排出してくれて 翌朝とか脚や身体がすっきり!!  お風呂上がる前にして 上がってバスタオルで拭き取って しっとり感残るくらいが私的にはベスト🌱  #オイル やのに全然べたべたせんと さらっとしたテクスチャーやから 使いやすい〜  肌のざらつきとかも 取り除いてくれるからもちっとした肌質なるよ♡  #香り はホワイトバーチやし 白樺のオイルなんやけど #柑橘系 で、思わず#深呼吸 したくなるような いい匂い✨ 落ち着く香りやからリラックスしながら マッサージできておすすめ。  しっかっも! 女子の天敵#セルライト も撲滅してくれるらしぃ。  がんばろ←  #weleda #whitebirch #bodyoil #マッサージ#ボディケア#肌質改善#乾燥予防#美容法#乾燥対策#痩身#整肌#引き締め効果#もちもち肌#アンチエイジング ...

お風呂上がり✨

シートパックしながら
(アップすみません❗️) 脚のムクミがあるので
マッサージして

ムクミとるソックス履いて

後輩のサロンで買った 
リフトアップするブラシで
髪をとかす私😆忙しい❗️早く寝たい💤

@chigasaki.sundari 
前の職場の後輩✨
腕もキャラも確かです✨

茅ヶ崎にお住まいの方はぜひ❗️ #お風呂#お風呂好き#半身浴#長風呂#シートパック#パック#リファ#脚 #脚マッサージ#ムクミ#浮腫み#浮腫み解消 #ソックス#ブラシ#リフトアップ効果#リフトアップ#リフトアップブラシ#茅ヶ崎#スンダリ#sundari#エステ
#エステティシャン#ホームケア#ケア#キレイに歳を重ねたい#美意識#肌#潤い#潤い肌.

お風呂上がり✨ シートパックしながら (アップすみません❗️) 脚のムクミがあるので マッサージして ムクミとるソックス履いて 後輩のサロンで買った リフトアップするブラシで 髪をとかす私😆忙しい❗️早く寝たい💤 @chigasaki.sundari 前の職場の後輩✨ 腕もキャラも確かです✨ 茅ヶ崎にお住まいの方はぜひ❗️ #お風呂#お風呂好き#半身浴#長風呂#シートパック#パック#リファ#脚 #脚マッサージ#ムクミ#浮腫み#浮腫み解消 #ソックス#ブラシ#リフトアップ効果#リフトアップ#リフトアップブラシ#茅ヶ崎#スンダリ#sundari #エステ #エステティシャン#ホームケア#ケア#キレイに歳を重ねたい#美意識#肌#潤い#潤い肌 ...

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夜も23時まで受付しています♩
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夜は夜景も綺麗です🌃✨✨
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入浴後、施術にこられて、帰って寝るだけの状態で来るお客様も最近は多く見えます😌
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フェイシャルも、ボディケアマッサージも、施術後そのまま寝れるのはお肌にも良い状態ですので最高です😌♡
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脱毛マシンの到着が遅れており、たくさんお問い合わせ頂いてるところ誠に申し訳ございませんが、もうしばらくお待ちくださいませ。・°°・(>_<)・°°・。
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脱毛マシンも到着次第に随時ご予約承ります。
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ホットペッパー掲載決定しましたので、フェイシャル、ボディセラピーに関しましては、21日よりホットペッパービューティよりご予約頂けます。
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またこちらでもホットペッパービューティへのアクセス、ご報告いたしますのでよろしくお願いします。
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毛穴フェイシャルWax 60分
初回60%OFF 8000円→3200円
再来30%OFF 8000円→5600円
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《特許取得》高濃度炭酸パック 60分
初回60%OFF 8000円→3200円
再来30%OFF 8000円→5600円
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ボディオイルセラピー 60分
初回20%OFF 7000円→5600円
再来10%OFF  7000円→6300円
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毛穴フェイシャルWax +高濃度炭酸パック
90分 全員11200円→9800円
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営業時間
月曜日〜土曜日
定休日 祝日・日曜・その他不定休
AM8:00〜PM0:00まで
最終受付PM23:00
夜間も営業中!
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. . 夜も23時まで受付しています♩ . . 夜は夜景も綺麗です🌃✨✨ . . 入浴後、施術にこられて、帰って寝るだけの状態で来るお客様も最近は多く見えます😌 . . フェイシャルも、ボディケアマッサージも、施術後そのまま寝れるのはお肌にも良い状態ですので最高です😌♡ . . 脱毛マシンの到着が遅れており、たくさんお問い合わせ頂いてるところ誠に申し訳ございませんが、もうしばらくお待ちくださいませ。・°°・(>_<)・°°・。 . . 脱毛マシンも到着次第に随時ご予約承ります。 . . ホットペッパー掲載決定しましたので、フェイシャル、ボディセラピーに関しましては、21日よりホットペッパービューティよりご予約頂けます。 . . またこちらでもホットペッパービューティへのアクセス、ご報告いたしますのでよろしくお願いします。 . . 毛穴フェイシャルWax 60分 初回60%OFF 8000円→3200円 再来30%OFF 8000円→5600円 . . 《特許取得》高濃度炭酸パック 60分 初回60%OFF 8000円→3200円 再来30%OFF 8000円→5600円 . . ボディオイルセラピー 60分 初回20%OFF 7000円→5600円 再来10%OFF 7000円→6300円 . . 毛穴フェイシャルWax +高濃度炭酸パック 90分 全員11200円→9800円 . . 営業時間 月曜日〜土曜日 定休日 祝日・日曜・その他不定休 AM8:00〜PM0:00まで 最終受付PM23:00 夜間も営業中! . . #豊明市#豊明市エステサロン#フェイシャルサロン#ナイター営業#炭酸パック#豊明市フェイシャルサロン#豊明市脱毛サロン#脱毛#お子様脱毛#肩こり#首コリ#二の腕痩せ#浮腫み#マッサージ#刈谷市#大府市#刈谷市#三好市#豊田市#Wax #美肌になりたい#美白#透明感#毛穴ケア#毛穴#おしゃれさんと繋がりたい#美容好きな人と繋がりたい#美容好き#ママ ...

最近やたらとテレビ番組や雑誌、本、SNSなどで頻繁に姿勢やゆがみからの美容特集がされていますね。
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立ち姿がキレイになると....
体や心💝骨格、筋肉、脂肪、神経、血行、皮膚と内面的にも♡外面的にも綺麗に近づきます✨
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最近やたらとテレビ番組や雑誌、本、SNSなどで頻繁に姿勢やゆがみからの美容特集がされていますね。 * 立ち姿がキレイになると.... 体や心💝骨格、筋肉、脂肪、神経、血行、皮膚と内面的にも♡外面的にも綺麗に近づきます✨ * 永遠の若々しさの秘訣を流れに身をまかせているだけでは老けてしまいます。。 生活の姿勢を少し変えるだけで、若さは保てるどころか、さらに若返るのです‼️ いつまでも美を保ちたい方必見! より綺麗に近づく一歩です!✨ あなたが変われるかも!! * 美姿勢のご予約は↓ DMまたは📞070-2839-4609野崎まで #上越サロン #上越#上越ママ #上越こども #上越の子育て #美姿勢ダイエット #美姿勢 #キレイになりたい人募集中 #キレイに近づく一歩 #キレイ#キレイママ #育児#育児疲れ解消 #産後ママ #美活動 #産後 #若返り #キレイになろう #ゆがみ #骨盤調整 #肩こり#肩こり #腰痛 #スタイル #美尻 #美脚 #美肌 #小顔 #浮腫み #ダルさ ...

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