#産後ダイエット

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叶実可子先生 (@workoutfit777)の #ヒップリフトカール
気になるところを一気に撃破!
.
#お尻 や #腹筋 #背中 を鍛えるトレーニングです💪
深呼吸を忘れないようにしましょう💓
.
①仰向けに膝を曲げて寝転びます
②片脚を持ち上げお腹に引き寄せます
③お尻が下がらないように意識しましょう
④20回×3セットが目安です
.
【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス!
月曜:Ayana先生 (@ayn_moana) 
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜:misae先生(@misae.s2)
日曜:Nagisa先生(@nagisafitness).

叶実可子先生 (@workoutfit 777)の #ヒップリフトカール 気になるところを一気に撃破! . #お尻 や #腹筋 #背中 を鍛えるトレーニングです💪 深呼吸を忘れないようにしましょう💓 . ①仰向けに膝を曲げて寝転びます ②片脚を持ち上げお腹に引き寄せます ③お尻が下がらないように意識しましょう ④20回×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス! 月曜:Ayana先生 (@ayn_moana ) 火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_ ) 木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai 8) 金曜:叶実可子先生 (@workoutfit 777) 土曜:misae先生(@misae.s 2) 日曜:Nagisa先生(@nagisafitness ) ...

Nagisa先生(@nagisafitness) の 
#クロスタッチ
キュッと引き締まった腹筋をつくろう!
.
#腹筋 を鍛えるトレーニングです💪
ゆっくりとおこないましょう🎶
.
①仰向けになり両手を伸ばします
②手と脚を上げて真上でタッチします
③脚を下げるときはゆっくり下げるようにしましょう
④20回×3セットが目安です
. 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス!
月曜:Ayana先生 (@ayn_moana) 
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜:misae先生(@misae.s2)
日曜:Nagisa先生(@nagisafitness).

Nagisa先生(@nagisafitness ) の #クロスタッチ キュッと引き締まった腹筋をつくろう! . #腹筋 を鍛えるトレーニングです💪 ゆっくりとおこないましょう🎶 . ①仰向けになり両手を伸ばします ②手と脚を上げて真上でタッチします ③脚を下げるときはゆっくり下げるようにしましょう ④20回×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス! 月曜:Ayana先生 (@ayn_moana ) 火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_ ) 木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai 8) 金曜:叶実可子先生 (@workoutfit 777) 土曜:misae先生(@misae.s 2) 日曜:Nagisa先生(@nagisafitness ) ...

質問などお気軽にどうぞ😆.

質問などお気軽にどうぞ😆 ...

misae先生( @misae.s2 ) の #アダクション
#内もも を引き締める#エクサ
.
内ももに効果のある #トレーニング💪
この夏で#美脚 を作りましょう🍑🌟
.
①横に寝て腰に手をあてます
②膝を伸ばしたまま上下させます
③脚は床につかないようにゆっくり下げましょう
④20回×3セットが目安です
.
【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス!
月曜:Ayana先生 (@ayn_moana) 
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜:misae先生(@misae.s2)
日曜:Nagisa先生(@nagisafitness).

misae先生( @misae.s 2 ) の #アダクション #内もも を引き締める#エクサ . 内ももに効果のある #トレーニング💪 この夏で#美脚 を作りましょう🍑🌟 . ①横に寝て腰に手をあてます ②膝を伸ばしたまま上下させます ③脚は床につかないようにゆっくり下げましょう ④20回×3セットが目安です . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス! 月曜:Ayana先生 (@ayn_moana ) 火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_ ) 木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai 8) 金曜:叶実可子先生 (@workoutfit 777) 土曜:misae先生(@misae.s 2) 日曜:Nagisa先生(@nagisafitness ) ...

1年前のヘビロテとか載せてる場合じゃなく、体重が戻らん(^^;;言い訳は、1週間3女の喘息看病で運動ゼロ、完治したらお出かけ三昧、そして夏で浮かれてるのか知らんが周りからお誘いが多い!!!(ホイホイ行く)しばらく人々のお誘い遮断せよ!朝のパンはカット!!切ないけど少しの間だけ😢残りの夏はプールも行くし、ハイキングも行くし、なかなかアレだけど、調節して秋に繋げようと思います(言い聞かせ)
今日は他社さんトコ伺い、打ち合わせ。きちんと仕事もしているのだ🤙渋谷だからその後また長女のバイト先覗きにいこうかなー。
サングラスかければ目線がわからないしジロジロ見ていいかな?

#ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter#ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#リーンゲインズ#healthplanet#タニタ体組成計#ダイエット朝ごはん.

1年前のヘビロテとか載せてる場合じゃなく、体重が戻らん(^^;;言い訳は、1週間3女の喘息看病で運動ゼロ、完治したらお出かけ三昧、そして夏で浮かれてるのか知らんが周りからお誘いが多い!!!(ホイホイ行く)しばらく人々のお誘い遮断せよ!朝のパンはカット!!切ないけど少しの間だけ😢残りの夏はプールも行くし、ハイキングも行くし、なかなかアレだけど、調節して秋に繋げようと思います(言い聞かせ) 今日は他社さんトコ伺い、打ち合わせ。きちんと仕事もしているのだ🤙渋谷だからその後また長女のバイト先覗きにいこうかなー。 サングラスかければ目線がわからないしジロジロ見ていいかな? #ダイエット#産後ダイエット#アラフォーダイエット#ビフォーアフター#beforeafter #ママダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエッターさんと繋がりたい#公開ダイエット#筋トレ#ジム#糖質制限#脂質制限#カロリー制限#リーンゲインズ#healthplanet #タニタ体組成計#ダイエット朝ごはん ...

言えた立場じゃないんですけど…
悲しいメールが増えたもんで…

#よくわからんけど
#脳美がそう言ってます
#メール送ってくれるのは大丈夫なんですが
#ただ見てて悲しくなるってだけ
#ひとりひとりに返信はあえてしてないんですが
#なんかいつかは心から笑ってほしいわ
#って勝手だけど思っちゃう…
#ダイエット記録  #ダイエット日記 #産後ダイエット #ママのダイエット
#摂食障害 #コミックエッセイ.

言えた立場じゃないんですけど… 悲しいメールが増えたもんで… #よくわからんけど #脳美がそう言ってます #メール送ってくれるのは大丈夫なんですが #ただ見てて悲しくなるってだけ #ひとりひとりに返信はあえてしてないんですが #なんかいつかは心から笑ってほしいわ #って勝手だけど思っちゃう… #ダイエット記録 #ダイエット日記 #産後ダイエット #ママのダイエット #摂食障害 #コミックエッセイ ...

💃体重公開💃
もう本当に何もこわいものないって気になりますね…

とりあえず3キロ減です☺♥
継続してがんばります💪

そしてアメブロさんでブログ開設していただきまして、
こちらでよりくわしーく❗どんなもの食べてたりどんなトレーニングしているかを書いていこうと思ってます😌
もちろん育児や猫のことも✒

プロフィールからブログ飛べますのでそちらもよろしくお願いいたします🙇♥ #ヘッダー画像
#ちょっと気に入ってます
#パソコンからしか見れないんだけどね
#育児漫画 #育児絵日記 #絵日記 #コミックエッセイ #ダイエット日記 #ダイエット記録 #産後ダイエット #ママのダイエット #摂食障害 #元摂食障害 ⚠わたしは自分のことを『デブ』といってますが、
それはあえて自分を奮い立たせるためで、
この数字の体重のひとを非難してるわけではありません(´・ω・`) #自分が自分を好きなんだったらどんな体重だって体型だってキレイ
#ゆえに自分のことをデブと言っていいのは自分だけ
#だと思ってる.

💃体重公開💃 もう本当に何もこわいものないって気になりますね… とりあえず3キロ減です☺♥ 継続してがんばります💪 そしてアメブロさんでブログ開設していただきまして、 こちらでよりくわしーく❗どんなもの食べてたりどんなトレーニングしているかを書いていこうと思ってます😌 もちろん育児や猫のことも✒ プロフィールからブログ飛べますのでそちらもよろしくお願いいたします🙇♥ #ヘッダー画像 #ちょっと気に入ってます #パソコンからしか見れないんだけどね #育児漫画 #育児絵日記 #絵日記 #コミックエッセイ #ダイエット日記 #ダイエット記録 #産後ダイエット #ママのダイエット #摂食障害 #元摂食障害 ⚠わたしは自分のことを『デブ』といってますが、 それはあえて自分を奮い立たせるためで、 この数字の体重のひとを非難してるわけではありません(´・ω・`) #自分が自分を好きなんだったらどんな体重だって体型だってキレイ #ゆえに自分のことをデブと言っていいのは自分だけ #だと思ってる ...

「愛とお金と美貌全て手に入れるなんて
・
どうせ
結婚してないから出来るんだよ
子供がいないから出来るんだよ」
・
・
・
独身の時によく言われた言葉
・
・
そお言われるたびに
悔しくて仕方なかった。
・
・
私は独身だから出来たんじゃない
元から特別な人だから出来たわけじゃない。
・
・
周りの友達が遊ぶ中
・
・
1人孤独に死ぬ気で努力したから
手に入れられ人生なのに。
・
・
そう思う気持ちは
揺らぎないものだった。
・
・
・
だからこそ
結婚して子供を産んでも
・
・
自分の努力次第で必ず
欲しいものは手に入り続けると
・
・
絶対に世の中に証明してやろうと
決めていました。
・
・
・
実際に子供を産んでから
・
・
愛とお金と美貌を
独身の頃よりもはるかにレベルアップして
手に入れるために
・
・
毎日全力で走り続けた。
・
・
・
一度だって落ち着いて
ご飯を食べた日なんてない
・
・
ソファーに座ってゆっくり
テレビを見る日なんてない
・
・
落ち着いて満足に寝れる日もない
・
・
・
それでもやり通したのは
・
・
どんな環境だって
自分の努力次第で必ず理想の人生は送れると
・
・
身をもって証明したかった。
・
・
その姿を見る事で
もしかしたらまだ見ぬ誰かの
希望になれるかもしれない!
・
・
自分でも努力したら
理想の人生を手に入れられるかもしれないと
・
・
一歩踏み出すキッカケになりたかった。
・
・
・
だからもし今
周りに自分の夢や
チャレンジしようとしてる事を否定されて
・
・
無理だと
諦めかけている方がいるのなら
・
・
やったことない人の
【出来ない】
の言葉は絶対に信じたらいけないと
お伝えしたいです。
・
・
・
私はやったからこそ
結果を出せたからこそ
・
・
必ずやれば出来ると言える☆
・
・
・
今どんな状況であろうと
自分の努力次第で
・
・
理想の人生は送れるから
絶対に諦めないで!と言える★
・
・
私は特別だから
出来たんじゃなくて
・
・
やったから出来たんです😊
・
・
・
だから自分の心と行動が変われば
・
・
誰にだって
理想の人生を送れるチャンスは必ずあるから
・
・
今をそして未来を
諦めないで...✨
・
・
・
愛とお金と美貌
全て手に入れて
・
・
我がままに輝いて生きる💖
・
・
Shine  on you☆☆ ・
#産後ママ #ママ #ママコーデ #ママダイエット #産後ダイエット #産後太り #骨盤矯正 #トレーニング #ダイエット #女社長 #経営者 #女性経営者 #女性トレーナー #パーソナルトレーニングジム #コーチング #起業 #起業女子 #億万長者 #ベンツ #ベンツsクラス #美脚 #くびれ #脚やせ #腕痩せ.

「愛とお金と美貌全て手に入れるなんて ・ どうせ 結婚してないから出来るんだよ 子供がいないから出来るんだよ」 ・ ・ ・ 独身の時によく言われた言葉 ・ ・ そお言われるたびに 悔しくて仕方なかった。 ・ ・ 私は独身だから出来たんじゃない 元から特別な人だから出来たわけじゃない。 ・ ・ 周りの友達が遊ぶ中 ・ ・ 1人孤独に死ぬ気で努力したから 手に入れられ人生なのに。 ・ ・ そう思う気持ちは 揺らぎないものだった。 ・ ・ ・ だからこそ 結婚して子供を産んでも ・ ・ 自分の努力次第で必ず 欲しいものは手に入り続けると ・ ・ 絶対に世の中に証明してやろうと 決めていました。 ・ ・ ・ 実際に子供を産んでから ・ ・ 愛とお金と美貌を 独身の頃よりもはるかにレベルアップして 手に入れるために ・ ・ 毎日全力で走り続けた。 ・ ・ ・ 一度だって落ち着いて ご飯を食べた日なんてない ・ ・ ソファーに座ってゆっくり テレビを見る日なんてない ・ ・ 落ち着いて満足に寝れる日もない ・ ・ ・ それでもやり通したのは ・ ・ どんな環境だって 自分の努力次第で必ず理想の人生は送れると ・ ・ 身をもって証明したかった。 ・ ・ その姿を見る事で もしかしたらまだ見ぬ誰かの 希望になれるかもしれない! ・ ・ 自分でも努力したら 理想の人生を手に入れられるかもしれないと ・ ・ 一歩踏み出すキッカケになりたかった。 ・ ・ ・ だからもし今 周りに自分の夢や チャレンジしようとしてる事を否定されて ・ ・ 無理だと 諦めかけている方がいるのなら ・ ・ やったことない人の 【出来ない】 の言葉は絶対に信じたらいけないと お伝えしたいです。 ・ ・ ・ 私はやったからこそ 結果を出せたからこそ ・ ・ 必ずやれば出来ると言える☆ ・ ・ ・ 今どんな状況であろうと 自分の努力次第で ・ ・ 理想の人生は送れるから 絶対に諦めないで!と言える★ ・ ・ 私は特別だから 出来たんじゃなくて ・ ・ やったから出来たんです😊 ・ ・ ・ だから自分の心と行動が変われば ・ ・ 誰にだって 理想の人生を送れるチャンスは必ずあるから ・ ・ 今をそして未来を 諦めないで...✨ ・ ・ ・ 愛とお金と美貌 全て手に入れて ・ ・ 我がままに輝いて生きる💖 ・ ・ Shine on you☆☆ ・ #産後ママ #ママ #ママコーデ #ママダイエット #産後ダイエット #産後太り #骨盤矯正 #トレーニング #ダイエット #女社長 #経営者 #女性経営者 #女性トレーナー #パーソナルトレーニングジム #コーチング #起業 #起業女子 #億万長者 #ベンツ #ベンツsクラス #美脚 #くびれ #脚やせ #腕痩せ ...

カバンの中身がママだったよ(´・ω・`) #育児漫画 #育児絵日記 #絵日記 #コノビー #ウーマンエキサイト #すくパラ  #パピマミ #ママリ 🆙ブログ更新してます🆙
今日の体重&食べたものとか載せてます☺

#ダイエット記録 #ダイエット日記 #産後ダイエット #ママのダイエット #元摂食障害 #摂食障害 #健康的に痩せる.

カバンの中身がママだったよ(´・ω・`) #育児漫画 #育児絵日記 #絵日記 #コノビー #ウーマンエキサイト #すくパラ #パピマミ #ママリ 🆙ブログ更新してます🆙 今日の体重&食べたものとか載せてます☺ #ダイエット記録 #ダイエット日記 #産後ダイエット #ママのダイエット #元摂食障害 #摂食障害 #健康的に痩せる ...

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【漢字かな交じり絵本の音読】
ひらがな絵本だと、区切りがおかしくなったり、棒読みになりがちだったりするのですが、、、
#漢字かな交じり の絵本だと、文字を読みあげる感じがなくなります。
この8月からスタートした絵本も、かなりすらすら読めるようになっています。
感激😆

#ラサタ #lasata #国語教室 #石井方式 #石井勲 #音読 #古典 #子ども論語塾 #国語力 #言葉の力 #豊かな心 #ぴのきおスクール #寺子屋教室 #寺子屋 #茗荷谷 #茗荷谷一時保育 #茗荷谷幼児教室 #文京区 #文京区マタニティヨガ #マタニティ #文京区子育て #育休 #育児 #産後 #産後ヨガ #産後ダイエット.

【漢字かな交じり絵本の音読】 ひらがな絵本だと、区切りがおかしくなったり、棒読みになりがちだったりするのですが、、、 #漢字かな交じり の絵本だと、文字を読みあげる感じがなくなります。 この8月からスタートした絵本も、かなりすらすら読めるようになっています。 感激😆 #ラサタ #lasata #国語教室 #石井方式 #石井勲 #音読 #古典 #子ども論語塾 #国語力 #言葉の力 #豊かな心 #ぴのきおスクール #寺子屋教室 #寺子屋 #茗荷谷 #茗荷谷一時保育 #茗荷谷幼児教室 #文京区 #文京区マタニティヨガ #マタニティ #文京区子育て #育休 #育児 #産後 #産後ヨガ #産後ダイエット ...

お知らせです📢
.
2019/9/10(火)- お子様連れOK!
産後•ママヨガサークル🤱
はじまります!!
❤️🧡💛💚💙💜🖤
日時 毎週火曜日  10:00-11:00
場所 豊橋市内
会費 1000円/回
❤️🧡💛💚💙💜🖤 ※1ヶ月検診で病院から問題がないと認められた方とそのお子様が対象です。 . 🤱産後なかなか体重が戻らない
🤱腰、肩がバキバキ
🤱体重は戻ったけど体型が…
🤱子育てについて情報交換したい
🤱リフレッシュしたい
🤱2人目、3人目検討中
🤱とにかく子育てばっか疲れた
. 🔺こんな悩みをお持ちの方、
ぜひ一度試しに参加してみませんか?🔺
.
.
.
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入会費用等は特にかかりません。
場所はお申込み、お問い合わせいただいた方に随時お知らせしていきます。
少しでも興味のある方はぜひお気軽にお問い合わせください!! お問い合わせ、申し込み👇
LINE @436dpunm
もしくはDMでもOK⭕️ ♡K-yoga♡

#豊橋 #豊川 #新城 #豊橋ヨガ #豊川ヨガ #新城ヨガ #豊橋ママ #豊橋ママヨガ #親子ヨガ #赤ちゃん連れ #産後 #産後ダイエット #ママヨガ #ママヨガサークル #ヨガサークル #子育て中 #2人目希望 #3人目希望 #女性のためのヨガ #子宮美人ヨガ #月経血コントロールヨガ.

お知らせです📢 . 2019/9/10(火)- お子様連れOK! 産後•ママヨガサークル🤱 はじまります!! ❤️🧡💛💚💙💜🖤 日時 毎週火曜日 10:00-11:00 場所 豊橋市内 会費 1000円/回 ❤️🧡💛💚💙💜🖤 ※1ヶ月検診で病院から問題がないと認められた方とそのお子様が対象です。 . 🤱産後なかなか体重が戻らない 🤱腰、肩がバキバキ 🤱体重は戻ったけど体型が… 🤱子育てについて情報交換したい 🤱リフレッシュしたい 🤱2人目、3人目検討中 🤱とにかく子育てばっか疲れた . 🔺こんな悩みをお持ちの方、 ぜひ一度試しに参加してみませんか?🔺 . . . . 入会費用等は特にかかりません。 場所はお申込み、お問い合わせいただいた方に随時お知らせしていきます。 少しでも興味のある方はぜひお気軽にお問い合わせください!! お問い合わせ、申し込み👇 LINE @436dpunm もしくはDMでもOK⭕️ ♡K-yoga♡ #豊橋 #豊川 #新城 #豊橋ヨガ #豊川ヨガ #新城ヨガ #豊橋ママ #豊橋ママヨガ #親子ヨガ #赤ちゃん連れ #産後 #産後ダイエット #ママヨガ #ママヨガサークル #ヨガサークル #子育て中 #2 人目希望 #3 人目希望 #女性のためのヨガ #子宮美人ヨガ #月経血コントロールヨガ ...

産後トータルケアクラス@徳島11期  soraクラス @soraharikyu .
6回目最終回開催
.
子供ができてから、自分のことは二の次になってしまうことがほとんどですが、そんな中でも自分のことを大切にすることを気づかせてもらえました❤️
.
すごく楽しかったし、この先もずっと出来るケアも学べて、勉強になりました!
.
など、感想頂いています😆
.
.
赤ちゃん連れで、楽しみながら、心と身体メンテナンス!
.

出産したら受けて欲しい、産後トータルケアクラス!
.
産後トータルケアクラスは
バランスボールで有酸素運動、
セルフケアで産後の不調予防、改善!
マインドワークで、自分のココロの棚卸し!
の3本だて‼︎ .
徳島12期 9/5万代町でスタートです😊
.
【万代でのレッスン】
studio  caron万代店
徳島市万代町5丁目71-4 万代中央ふ頭
親子カフェ アイビーハウス内 .
. 【石井でのレッスン】
名西郡石井町浦庄字上浦265-7
にしうら整骨院内2階スタジオ .
. 【応神でのレッスン】
徳島市応神町西貞方鷹ノ橋19-1
整体・はり灸・トレーニング Sora
.
【北島町でのレッスン】
板野郡北島町
studio  en
.
詳細は @ikuyopark ----------------------
(一社)体力メンテナンス協会認定 
指導士養成講師
南支部支部長@徳島
理学療法士
佐々木育代 (Ikuyo  Park)
LINE@でお友達になってね♪
https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122f

ブログ♪
https://ameblo.jp/iiikuyo ----------------------
#バランスボール #エクササイズ #お子様連れok 
#女性 #産後ママ#産後 #産後ケア #産後ダイエット#リフレッシュ  #体力メンテナンス  #体力 #有酸素運動 #産後ダイエット #自律神経 #イライラ#眠れない #予防 #お腹周り #肩こり解消 #抱っこ #抱っこ紐 #骨盤
#体幹 #産後うつ予防
#徳島 #徳島子育て 
#子連れで習い事.

産後トータルケアクラス@徳島11期 soraクラス @soraharikyu . 6回目最終回開催 . 子供ができてから、自分のことは二の次になってしまうことがほとんどですが、そんな中でも自分のことを大切にすることを気づかせてもらえました❤️ . すごく楽しかったし、この先もずっと出来るケアも学べて、勉強になりました! . など、感想頂いています😆 . . 赤ちゃん連れで、楽しみながら、心と身体メンテナンス! . 出産したら受けて欲しい、産後トータルケアクラス! . 産後トータルケアクラスは バランスボールで有酸素運動、 セルフケアで産後の不調予防、改善! マインドワークで、自分のココロの棚卸し! の3本だて‼︎ . 徳島12期 9/5万代町でスタートです😊 . 【万代でのレッスン】 studio caron万代店 徳島市万代町5丁目71-4 万代中央ふ頭 親子カフェ アイビーハウス内 . . 【石井でのレッスン】 名西郡石井町浦庄字上浦265-7 にしうら整骨院内2階スタジオ . . 【応神でのレッスン】 徳島市応神町西貞方鷹ノ橋19-1 整体・はり灸・トレーニング Sora . 【北島町でのレッスン】 板野郡北島町 studio en . 詳細は @ikuyopark ---------------------- (一社)体力メンテナンス協会認定 指導士養成講師 南支部支部長@徳島 理学療法士 佐々木育代 (Ikuyo Park) LINE@でお友達になってね♪ https://line.me/R/ti/p/%40bsk0122f ブログ♪ https://ameblo.jp/iiikuyo ---------------------- #バランスボール #エクササイズ #お子様連れok #女性 #産後ママ#産後 #産後ケア #産後ダイエット#リフレッシュ #体力メンテナンス #体力 #有酸素運動 #産後ダイエット #自律神経 #イライラ#眠れない #予防 #お腹周り #肩こり解消 #抱っこ #抱っこ紐 #骨盤 #体幹 #産後うつ予防 #徳島 #徳島子育て #子連れで習い事 ...

1人お昼
ナスの肉巻きとサラダ🥗
この頃おせんべい食べました🍘笑

#お昼 #ランチ #サラダ #手料理 #自炊 #ダイエット #diet #美容 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #公開ダイエット #間食 #お菓子.

1人お昼 ナスの肉巻きとサラダ🥗 この頃おせんべい食べました🍘笑 #お昼 #ランチ #サラダ #手料理 #自炊 #ダイエット #diet #美容 #ダイエット仲間募集 #産後ダイエット #公開ダイエット #間食 #お菓子 ...

・・・・・・
・
最近よく作る我が家のカレー。
かなり前に、ルーを使わないカレーの作り方のご紹介させていただきましたが、こっちの方が簡単なので、このカレーが定番になりました。
ストーリーに投稿させていただきましたが、こちらにも投稿します。
本当に大好きなカレーです。
・
と言ってもほぼ目分量なので、レシピってほどではありませんが…💦
・
鶏ガラでスープ作ったものが余っていたので使いましたが、水でもいいと思います。
・
・
*豚肉や鶏肉などのお肉  400〜500g
(下味に塩麹とお好みのスパイスやカレー粉を適当に揉み込んで一晩以上冷蔵庫に置く)
*ギー  大さじ1
*ショウガすりおろし
*カレーパウダー  大さじ1くらい好みで
ターメリック、コリアンダー、クミンシード、カルダモン、フェネグリークなどのスパイス
*米粉 大さじ3くらい
*ウスターソース
*醤油麹
*黒糖
*鶏ガラスープ or 水
*ココナッツミルク or 牛乳や豆乳でも
*お好みの野菜
・
①野菜と豚肉を重ね煮する。
②別のフライパンに、ギー、生姜、カレーパウダー、スパイス類を入れて炒めて、香りがしてきたら米粉も入れて炒め、鶏ガラスープでのばしてルーを作る。
③①と②を合わせて、ココナッツミルクや鶏ガラスープで調整する。
④最後に調味料入れて味付け。
・
はい、簡単です。
トマトピューレ入れるときもあります。
ココナッツミルクが一番合うかな〜と思っています。
調味料や辛さはお好みで。
プーファフリーのカレー、胃もたれしないです。
是非作ってみてくださいね。
・
・
・
@diet.naturallife 
@makikudooo ・
・
#NLD#angels#マイナチュラルフード#ナチュラルライフダイエット#アンバサダー#bhcl#ナチュラルライフ#ナチュラルな自分#デトックス#食事改善#食生活改善#体質改善#腸内環境改善#食べて痩せる#おうちごはん#手作りカレー#糖質制限なし#代謝アップ#プーファフリー#暴飲暴食なし#リバウンドなし#油の質#マインド#理想の自分に#毎日笑顔#楽しく子育て#産後ダイエット#母乳育児#産後9ヶ月.

・・・・・・ ・ 最近よく作る我が家のカレー。 かなり前に、ルーを使わないカレーの作り方のご紹介させていただきましたが、こっちの方が簡単なので、このカレーが定番になりました。 ストーリーに投稿させていただきましたが、こちらにも投稿します。 本当に大好きなカレーです。 ・ と言ってもほぼ目分量なので、レシピってほどではありませんが…💦 ・ 鶏ガラでスープ作ったものが余っていたので使いましたが、水でもいいと思います。 ・ ・ *豚肉や鶏肉などのお肉 400〜500g (下味に塩麹とお好みのスパイスやカレー粉を適当に揉み込んで一晩以上冷蔵庫に置く) *ギー 大さじ1 *ショウガすりおろし *カレーパウダー 大さじ1くらい好みで ターメリック、コリアンダー、クミンシード、カルダモン、フェネグリークなどのスパイス *米粉 大さじ3くらい *ウスターソース *醤油麹 *黒糖 *鶏ガラスープ or 水 *ココナッツミルク or 牛乳や豆乳でも *お好みの野菜 ・ ①野菜と豚肉を重ね煮する。 ②別のフライパンに、ギー、生姜、カレーパウダー、スパイス類を入れて炒めて、香りがしてきたら米粉も入れて炒め、鶏ガラスープでのばしてルーを作る。 ③①と②を合わせて、ココナッツミルクや鶏ガラスープで調整する。 ④最後に調味料入れて味付け。 ・ はい、簡単です。 トマトピューレ入れるときもあります。 ココナッツミルクが一番合うかな〜と思っています。 調味料や辛さはお好みで。 プーファフリーのカレー、胃もたれしないです。 是非作ってみてくださいね。 ・ ・ ・ @diet.naturallife @makikudooo ・ ・ #NLD #angels #マイナチュラルフード#ナチュラルライフダイエット#アンバサダー#bhcl #ナチュラルライフ#ナチュラルな自分#デトックス#食事改善#食生活改善#体質改善#腸内環境改善#食べて痩せる#おうちごはん#手作りカレー#糖質制限なし#代謝アップ#プーファフリー#暴飲暴食なし#リバウンドなし#油の質#マインド#理想の自分に#毎日笑顔#楽しく子育て#産後ダイエット#母乳育児#産後9ヶ月 ...