#肩こり

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本日2019/04/24のブログ記事にて

「膝下のねじれを直したい」
というご質問にお答えしています。


膝下がまっすぐだと、脚が長く見える。

膝下がまっすぐだと、上に乗っている太ももも太くなりにくいです。

その膝下ラインを決めるのは、足指裏の接地力です。  

足指の裏の
親指〜小指まで 


本日2019/04/24のブログ記事にて  「膝下のねじれを直したい」 というご質問にお答えしています。   膝下がまっすぐだと、脚が長く見える。  膝下がまっすぐだと、上に乗っている太ももも太くなりにくいです。  その膝下ラインを決めるのは、足指裏の接地力です。    足指の裏の 親指〜小指まで   "指の裏"を 全部ぺたっと床に下ろす意識を。  (かかとも下ろしますよ!)    ※古い写真と動画ですみません。笑 ジムインストラクター現役時代の傷だらけの脚です😅      ブログ記事は少々ボリューミーなので  気合のある方だけ読んでみてくださいね。  @itominty ←プロフィールトップURLよりブログにジャンプします。     気合のない方は(笑) … … 想像力だけ!    1枚目の写真のイメージで  膝が安定すると ↓ 膝下が安定し ↓ ラインがきれいになるイメージを。    体はみんなで支える😆   頭の位置の見直しで  「脚の運動していないのになぜか脚が細くなった」  という驚きのご感想が出たこともあります。   体は全体性ですよ〜   お腹が引っ込んだ方のご感想も載ってる❤️  ↓ 📖4/25書籍発売【猫背が治り小顔になるコトコト運動】  ダイエットやエクササイズをするにしても、頭の位置がズレていると逆効果⁉️猫背の原因である"頭の位置"を見直せる内容です。  ハイライトにAmazonリンク貼っています☺   #猫背 #ストレッチ #トレーニング #小顔 #コトコト運動 #新田仁美 #美姿勢 #美脚 #kadokawa #姿勢 #姿勢改善 #ダイエット #お腹痩せ #背中痩せ #肩こり #肩こり解消 #首の痛み  ...

12月の動画に追記して再投稿❣️

見た目には単純に反るポーズですが

腰・首の下部を反らさず
肋骨の間を開いて
体を反らせるポーズです。


肋骨の間には筋肉があります。

肋骨がかたくなって伸び縮みしにくくなると代謝も落ちる。

肋骨の筋肉まで使える体になれば、代謝アップだけでなく、土台の姿勢が整ってきます。

背中の筋肉や、お腹を引っ込める力も使いますよ。

《追記》
終わり方も大事にして😘

お尻にカチカチに力を入れるのはエクササイズの安全の為です。

エクササイズで獲得した肋骨・お腹の具合はなるべくそのままキープして、終わるときには、お尻表面はリラックスしてみてくださいね。


…この頃体調悪くて痩せたので、私お尻ぺったんこや🤣



※上を向くのは

12月の動画に追記して再投稿❣️  見た目には単純に反るポーズですが  腰・首の下部を反らさず 肋骨の間を開いて 体を反らせるポーズです。   肋骨の間には筋肉があります。  肋骨がかたくなって伸び縮みしにくくなると代謝も落ちる。  肋骨の筋肉まで使える体になれば、代謝アップだけでなく、土台の姿勢が整ってきます。  背中の筋肉や、お腹を引っ込める力も使いますよ。  《追記》 終わり方も大事にして😘  お尻にカチカチに力を入れるのはエクササイズの安全の為です。  エクササイズで獲得した肋骨・お腹の具合はなるべくそのままキープして、終わるときには、お尻表面はリラックスしてみてくださいね。   …この頃体調悪くて痩せたので、私お尻ぺったんこや🤣    ※上を向くのは"頭蓋骨と首の付け根から"  📖4/25発売の【猫背が治り小顔になるコトコト運動】に詳細あり😊  ダイエットやエクササイズをするにしても、頭の位置がズレていると逆効果⁉️ 猫背の原因である"頭の位置"を見直せる内容です。  Amazonで予約受付中! ハイライトにリンク貼っています☺ ・ ・️ #猫背 #ストレッチ #トレーニング #小顔 #コトコト運動 #新田仁美 #美姿勢 #美脚 #kadokawa #姿勢 #姿勢改善 #ダイエット #お腹痩せ #背中痩せ #肩こり #肩こり解消 #首の痛み #腰痛 #代謝アップ #エクササイズ #ヨガ #ピラティス #ヨガポーズ #肩甲骨 #呼吸 ...

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10枚あります👆→👆
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#オリーブ腰のヘルニア編
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⑤「座り方と背中を丸める」
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約90%の人がなっていてもヘルニアの症状が出ないのは神経に触れていないからです⚡️
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ですのでヘルニアの治療は神経と触れている椎間板を離すことです🏃‍♂️
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一度ヘルニアになればほとんどは元に戻らないので、症状がなくなってもくりかえさないためにケアとメンテナンスを続けましょう👬
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また、丸くなると痛くなることから背筋をピーン!としてしまい、背中がストレートになっている人(猫背とは逆の平背)もいるので、背中のカーブを戻す体操もしてみましょう✨
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つらい時は頑張ることが難しいので、できることからはじめましょう🙌1つ始めればそこから変わってきて体が楽になってきたらまた1つできることを増やしましょう💫
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それをくり返していくだけです😊
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次回は腰まわりの体操を紹介していきます🤸‍♂️
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#腰痛#腰椎椎間板ヘルニア#ヘルニア#しびれ#坐骨神経痛#首痛#肩痛#肩こり#ギックリ腰#ギックリ#頭痛#首こり#体操#ストレッチ#宅トレ#ていねいな暮らし#丁寧な暮らし#スローライフ#ゆっくり#やさしく#ていねいに#反り腰#産後ケア#骨盤#骨盤矯正.

10枚あります👆→👆 * #オリーブ腰のヘルニア編 * ⑤「座り方と背中を丸める」 * 約90%の人がなっていてもヘルニアの症状が出ないのは神経に触れていないからです⚡️ * ですのでヘルニアの治療は神経と触れている椎間板を離すことです🏃‍♂️ * 一度ヘルニアになればほとんどは元に戻らないので、症状がなくなってもくりかえさないためにケアとメンテナンスを続けましょう👬 * また、丸くなると痛くなることから背筋をピーン!としてしまい、背中がストレートになっている人(猫背とは逆の平背)もいるので、背中のカーブを戻す体操もしてみましょう✨ * つらい時は頑張ることが難しいので、できることからはじめましょう🙌1つ始めればそこから変わってきて体が楽になってきたらまた1つできることを増やしましょう💫 * それをくり返していくだけです😊 * 次回は腰まわりの体操を紹介していきます🤸‍♂️ * * * * * #腰痛#腰椎椎間板ヘルニア#ヘルニア#しびれ#坐骨神経痛#首痛#肩痛#肩こり#ギックリ腰#ギックリ#頭痛#首こり#体操#ストレッチ#宅トレ#ていねいな暮らし#丁寧な暮らし#スローライフ#ゆっくり#やさしく#ていねいに#反り腰#産後ケア#骨盤#骨盤矯正 ...

@yuwamama96 さん❤️ 体験談とビフォーアフター写真を提供してくださったので、一足お先に書籍を受け取り投稿してくださいました😆❣️

分かりやすいっ❣️
私以上に【猫背が治り小顔になる コトコト運動】を理解してくださってるかも!

私の表現だけでなく、皆様が体感した上で自分の言葉でくださるご感想は、ものすごーく分かりやすいですよね!いただくメッセージは宝です✨


repostがうまくできなかったのでお写真をお借りしています❤️ほんわかイラストほんとに分かりやすい〜😍

ありがとうございます!

皆様ぜひ
@yuwamama96 さんより
勇気をもらってくださいね〜😍✨

🌸4/25書籍発売【猫背が治り小顔になるコトコト運動】

ダイエットやエクササイズをするにしても、頭の位置がズレていると逆効果⁉️
猫背の原因である

@yuwamama 96 さん❤️ 体験談とビフォーアフター写真を提供してくださったので、一足お先に書籍を受け取り投稿してくださいました😆❣️  分かりやすいっ❣️ 私以上に【猫背が治り小顔になる コトコト運動】を理解してくださってるかも!  私の表現だけでなく、皆様が体感した上で自分の言葉でくださるご感想は、ものすごーく分かりやすいですよね!いただくメッセージは宝です✨   repostがうまくできなかったのでお写真をお借りしています❤️ほんわかイラストほんとに分かりやすい〜😍  ありがとうございます!  皆様ぜひ @yuwamama 96 さんより 勇気をもらってくださいね〜😍✨  🌸4/25書籍発売【猫背が治り小顔になるコトコト運動】 ダイエットやエクササイズをするにしても、頭の位置がズレていると逆効果⁉️ 猫背の原因である"頭の位置"を見直せる内容です。  Amazonで予約受付中!ハイライトにリンク貼っておきます☺ ・ ・️ #猫背 #ストレッチ #トレーニング #小顔 #コトコト運動 #新田仁美 #美姿勢 #美脚 #kadokawa #姿勢 #姿勢改善 #ダイエット #お腹痩せ #背中痩せ #肩こり #肩こり解消 #首の痛み #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ ✨書籍を読まれた方がいましたら「#コトコト運動」というハッシュタグをつけてご感想を投稿していただけると嬉しいです。また、書店で見かけたら是非ハッシュタグをつけて教えてください❤️ ...

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こんにちは🌸
静岡パルコ店です🐝✨
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ふだんは意識していないかもしれませんが
頭の重さは5~6キロもあります。
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そんな重い頭を支えているが、首と肩です。
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肩こりの原因は数十種類もあって
人によってさまざまです🤔
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今回は肩こり原因をお伝えします💁‍♀️
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ご気軽にお電話、ご来店お待ちしております☎️💕
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ダンディハウス☎︎0542050091
ミスパリ☎︎0542050291
静岡パルコ店
静岡県静岡市葵区紺屋町6‐7静岡パルコ6F

#ダンディハウス #ダイエット
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#美意識 #リンパ #食べて痩せる #美容 
#筋トレ#体質改善 #ボディメイク #笑顔
#プロフェッショナル #健康 #フェイシャル
#diet #beauty #workout #happy #美肌
#デトックス #静岡#ダイエッター 
#ダイエッターさんと繋がりたい  #肩こり 
#肩こり解消 #若返り #ストレートネック.

. こんにちは🌸 静岡パルコ店です🐝✨ . ふだんは意識していないかもしれませんが 頭の重さは5~6キロもあります。 . そんな重い頭を支えているが、首と肩です。 . 肩こりの原因は数十種類もあって 人によってさまざまです🤔 . 今回は肩こり原因をお伝えします💁‍♀️ . ご気軽にお電話、ご来店お待ちしております☎️💕 . ダンディハウス☎︎0542050091 ミスパリ☎︎0542050291 静岡パルコ店 静岡県静岡市葵区紺屋町6‐7静岡パルコ6F #ダンディハウス #ダイエット #美顔 #腸内環境 #低カロリー #小顔 #美意識 #リンパ #食べて痩せる #美容 #筋トレ#体質改善 #ボディメイク #笑顔 #プロフェッショナル #健康 #フェイシャル #diet #beauty #workout #happy #美肌 #デトックス #静岡#ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #肩こり #肩こり解消 #若返り #ストレートネック ...

#三角のポーズ ・
・
#呼吸器系 
#肺機能 を鍛えてくれます
・
・
#便秘解消 や #内臓機能活性化 してくれます😊
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#腰痛 #肩こり の解消
##背骨矯正 
#坐骨神経痛改善 もしてくれます🥰
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精神的には
#気持ちを落ち着かせる効果 などなど
・
・
やった後は
股関節周りがスッキリしますよ✨
・
・
❌無理して
手を床に付けることはありません
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・
膝を曲げずに
下ろせる所までで十分です😊
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例えば
太ももまでしか
手が下ろせなかったら
太ももまで✨
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スネまで下ろせたら
スネに手を置いて😊
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膝に手を置くのは
痛めてしまう原因にもなるので
膝には置かないように✨
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苦しくて
#呼吸 が止まりがちになったり
力み易いので
必ず呼吸は忘れないように✨
・
・
肩に力も入り易いので
肩は下げてリラックスしましょう😊
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#山梨県 #上野原 
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#三角のポーズ ・ ・ #呼吸器系 #肺機能 を鍛えてくれます ・ ・ #便秘解消 や #内臓機能活性化 してくれます😊 ・ ・ #腰痛 #肩こり の解消 ##背骨矯正 #坐骨神経痛改善 もしてくれます🥰 ・ #骨盤調整 も😊 ・ 精神的には #気持ちを落ち着かせる効果 などなど ・ ・ やった後は 股関節周りがスッキリしますよ✨ ・ ・ ❌無理して 手を床に付けることはありません ・ ・ 膝を曲げずに 下ろせる所までで十分です😊 ・ ・ 例えば 太ももまでしか 手が下ろせなかったら 太ももまで✨ ・ ・ スネまで下ろせたら スネに手を置いて😊 ・ ・ 膝に手を置くのは 痛めてしまう原因にもなるので 膝には置かないように✨ ・ ・ 苦しくて #呼吸 が止まりがちになったり 力み易いので 必ず呼吸は忘れないように✨ ・ ・ 肩に力も入り易いので 肩は下げてリラックスしましょう😊 ・ ・ #山梨県 #上野原 #島田幼稚園 #ぷちよが #キッズヨガ #ヨガ #幼稚園 #yoga #yogainstructor #yogaed #kindergarten #ihta 認定yogaインストラクター #kidsyoga ...

しっかりほぐせて効果的!
股関節のストレッチ☀️

こんな人にオススメ!
・座りっぱなしで腰が疲れる
・足をきれいに細く見せたい
・毎日疲れにくい体にしたい

こんな人には寝る前にやってみるのがオススメです!✨

前足側のもも裏の伸びや内ももの伸びを感じられるとさらに効果的です💡

身体や膝がブレブレだとうまく伸びないので注意しましょう🙋‍♂️

ぜひやってみてね!

ーーーーーーーー
現在、Line@限定であなたの悩みについて個別で相談を受けたり、インスタでは発信しないエクササイズや体のことについて詳しくお伝えしてます、


よければ登録お願いします✨
いつもメッセージをくれる方は、いつもメッセージありがとうございます😊

励みになりますし、どんな悩みを持ってるかを知れるのでいつも参考にさせてもらってます☺️

登録はプロフィール欄から💁‍♂️
@haaaagy_


今後もよろしくお願いします!
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#ストレッチ#開脚#エクササイズ#トレーニング#トレーナー#ヨガ#ピラティス#ファンクショナルトレーニング#ムーブメント#肩こり#猫背#姿勢#姿勢矯正#姿勢改善#パーソナルトレー二ング#トレーニング動画#エクササイズ動画#宅トレ#ワークアウト#背骨#体軸#股割り#猫背改善.

しっかりほぐせて効果的! 股関節のストレッチ☀️  こんな人にオススメ! ・座りっぱなしで腰が疲れる ・足をきれいに細く見せたい ・毎日疲れにくい体にしたい  こんな人には寝る前にやってみるのがオススメです!✨  前足側のもも裏の伸びや内ももの伸びを感じられるとさらに効果的です💡  身体や膝がブレブレだとうまく伸びないので注意しましょう🙋‍♂️  ぜひやってみてね!  ーーーーーーーー 現在、[email protected]限定であなたの悩みについて個別で相談を受けたり、インスタでは発信しないエクササイズや体のことについて詳しくお伝えしてます、   よければ登録お願いします✨ いつもメッセージをくれる方は、いつもメッセージありがとうございます😊  励みになりますし、どんな悩みを持ってるかを知れるのでいつも参考にさせてもらってます☺️  登録はプロフィール欄から💁‍♂️ @haaaagy_    今後もよろしくお願いします! . . . #ストレッチ#開脚#エクササイズ#トレーニング#トレーナー#ヨガ#ピラティス#ファンクショナルトレーニング#ムーブメント#肩こり#猫背#姿勢#姿勢矯正#姿勢改善#パーソナルトレー二ング#トレーニング動画#エクササイズ動画#宅トレ#ワークアウト#背骨#体軸#股割り#猫背改善 ...

足が重く感じ歩くのが大変な方は、太ももの裏の筋肉『ハムストリングス』を伸ばしましょう!
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地面を蹴るのに必要な筋肉のため、ストレッチをして血流循環を良くすることが大切に!
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体験トレーニングも実施しておりますので、お気軽にご連絡ください👍
他の不調改善の投稿はこちらから→@yamato06101317
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■パーソナルトレーナー藤吉和の紹介
・【名前】藤吉和
・【活動場所】東京渋谷
・【保有資格】NASM-PES、健康運動実践指導者、ストレッチトレーナーセルフ
・【得意分野】不調改善、姿勢改善
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■ストレッチ動画の見方💁‍♂️
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①プロフィール欄に飛ぶ。(@yamato06101317)
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②URLをクリックしてページ移動
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③動画を確認!
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足が重く感じ歩くのが大変な方は、太ももの裏の筋肉『ハムストリングス』を伸ばしましょう! . 地面を蹴るのに必要な筋肉のため、ストレッチをして血流循環を良くすることが大切に! . 体験トレーニングも実施しておりますので、お気軽にご連絡ください👍 他の不調改善の投稿はこちらから→@yamato 06101317 . . ■パーソナルトレーナー藤吉和の紹介 ・【名前】藤吉和 ・【活動場所】東京渋谷 ・【保有資格】NASM-PES、健康運動実践指導者、ストレッチトレーナーセルフ ・【得意分野】不調改善、姿勢改善 . ■ストレッチ動画の見方💁‍♂️ . . ①プロフィール欄に飛ぶ。(@yamato 06101317) ↓ ②URLをクリックしてページ移動 ↓ ③動画を確認! . . #女性会社員#キャリアウーマン#経営者#個人事業主#パーソナルトレーニング#筋トレ#減量#アラサー#ランニング#自然#ダイエット#フィットネス#くびれ#痩せたい#アラサー#姿勢改善#脂肪燃焼#ストレッチ#渋谷#フィットネス女子#ダイエット女子#痩せる#食事改善#ダイエットママ#ダイエット中#運動#眠れない#トレーニング#筋トレママ#肩こり ...

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マッサージに行く時
ついついセラピストの方の
「強くしてください!強いマッサージじゃないと効かないんです!」と伝えていませんか?? このマッサージが癖ついてしまうとカラダは余計に疲れやすい体質になってしまうのはご存知ですか?! 週に何度も強いマッサージをする、少しの圧じゃ何も感じない!!
そのカラダは危険です。
そんな時は一回マッサージを休憩してみてください。

入浴する、呼吸をする、軽くストレッチをする、骨格を整える、睡眠をしっかりとる。

カラダを一回リセットしましょう!
#マッサージ好き#強もみマッサージ好き#睡眠#整体#呼吸#ストレッチ#食生活整える#姿勢を整える#これらがとても大切#疲れが取れない#肩こり#腰痛#骨盤矯正#八丁堀#新宿#コアラボ.

マッサージに行く時 ついついセラピストの方の 「強くしてください!強いマッサージじゃないと効かないんです!」と伝えていませんか?? このマッサージが癖ついてしまうとカラダは余計に疲れやすい体質になってしまうのはご存知ですか?! 週に何度も強いマッサージをする、少しの圧じゃ何も感じない!! そのカラダは危険です。 そんな時は一回マッサージを休憩してみてください。 入浴する、呼吸をする、軽くストレッチをする、骨格を整える、睡眠をしっかりとる。 カラダを一回リセットしましょう! #マッサージ好き#強もみマッサージ好き#睡眠#整体#呼吸#ストレッチ#食生活整える#姿勢を整える#これらがとても大切#疲れが取れない#肩こり#腰痛#骨盤矯正#八丁堀#新宿#コアラボ ...

1年生が物理療法学の実技でパラフィンとホットパックを体験🎵

予想以上の熱さでみんな汗かいてたゲソ~🦑 温熱療法は血流増加や筋肉の緊張緩和、慢性痛の軽減などなど
様々な効果があります
肩こりも軽減できるゲソ🦑

#いかせん #関西医科専門学校 #いかっぴー #理学療法士 #理学療法 #医療 #専門学校 #勉強 #study #PT #physiothrapy #physicaltherapy #rehabilitation #リハビリ  #リハビリテーション #AST #介護 #介助 #健康 #障害者 #イカ #squid #いかすたぐらむ #温熱療法 #物理療法 #肩こり.

1年生が物理療法学の実技でパラフィンとホットパックを体験🎵 予想以上の熱さでみんな汗かいてたゲソ~🦑 温熱療法は血流増加や筋肉の緊張緩和、慢性痛の軽減などなど 様々な効果があります 肩こりも軽減できるゲソ🦑 #いかせん #関西医科専門学校 #いかっぴー #理学療法士 #理学療法 #医療 #専門学校 #勉強 #study #PT #physiothrapy #physicaltherapy #rehabilitation #リハビリ  #リハビリテーション #AST #介護 #介助 #健康 #障害者 #イカ #squid #いかすたぐらむ #温熱療法 #物理療法 #肩こり ...

今日は掃除でスッキリした上に観葉植物をいっぱい日に当てられたので気持ちの良い一日でありました✨ ‪#美容鍼灸 #鍼灸 #美顔鍼 #肌荒れ #むくみ解消 #冷え性 #肩こり #腰痛 #大阪 #大阪市 #桜川 #なんば #難波 #堀江 #PMS #女性ホルモン #キレイになりたい #綺麗になりたい #エステ #アラサー #アラフォー  #観葉植物 #万年青 #ガジュマル #パキラ #Gretsch #guitar #バンドマン #ガールズバンド‬.

今日は掃除でスッキリした上に観葉植物をいっぱい日に当てられたので気持ちの良い一日でありました✨ ‪#美容鍼灸 #鍼灸 #美顔鍼 #肌荒れ #むくみ解消 #冷え性 #肩こり #腰痛 #大阪 #大阪市 #桜川 #なんば #難波 #堀江 #PMS #女性ホルモン #キレイになりたい #綺麗になりたい #エステ #アラサー #アラフォー #観葉植物 #万年青 #ガジュマル #パキラ #Gretsch #guitar #バンドマン #ガールズバンド‬ ...

こんにちは😃

先日骨盤矯正を受けたお客様の施術前と施術1回での変化のお写真です😆
骨盤が整うと体のラインなど見え方が大分変化しますね♪

今後も施術写真をしっかり載せていきます🙎‍♀️ #仙台広瀬通整骨院 #骨盤矯正 #肩こり #腰痛 #ダイエット #エステ#仙台 #広瀬通 #治療 #メディセル.

こんにちは😃 先日骨盤矯正を受けたお客様の施術前と施術1回での変化のお写真です😆 骨盤が整うと体のラインなど見え方が大分変化しますね♪ 今後も施術写真をしっかり載せていきます🙎‍♀️ #仙台広瀬通整骨院 #骨盤矯正 #肩こり #腰痛 #ダイエット #エステ#仙台 #広瀬通 #治療 #メディセル ...

富士五湖後、初のジョグ🏃‍♂️
痛みはほぼなく、4′30ペースで走れました☺️
*
レース前・中・後にしっかりと製品飲んでたからダメージは全く引きずらないです🌿
ハーブの力は偉大ですね☺️
*
今年はつくばマラソン出たいと思ってるんですが、いつから申し込みかわかる方教えてください✨
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#デトックス #毒素 #予防 #予防医学 #ハーブデトックス #オーガニック #腸内環境 #美腸 #腸内フローラ #体質改善 #便秘 #浮腫 #冷え #肩こり #下半身痩せ #くびれ #小顔 #浮腫み #韓国 #ランニング.

富士五湖後、初のジョグ🏃‍♂️ 痛みはほぼなく、4′30ペースで走れました☺️ * レース前・中・後にしっかりと製品飲んでたからダメージは全く引きずらないです🌿 ハーブの力は偉大ですね☺️ * 今年はつくばマラソン出たいと思ってるんですが、いつから申し込みかわかる方教えてください✨ * #デトックス #毒素 #予防 #予防医学 #ハーブデトックス #オーガニック #腸内環境 #美腸 #腸内フローラ #体質改善 #便秘 #浮腫 #冷え #肩こり #下半身痩せ #くびれ #小顔 #浮腫み #韓国 #ランニング ...