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“Step into your track and begin your steps till you reach the end because life is a personal journey.”.

“Step into your track and begin your steps till you reach the end because life is a personal journey.” ...

💪🏻🏃🏻‍♀️Today I ran 16 miles // Hoy corrí 25.7 kilometros🏃🏻‍♀️💪🏻⁣
⁣
I’m training for the Boston Marathon (still surreal to me), and this is the furthest I got last training season before I got injured. I actually failed my 16 mile run 3 times last year and thought I was going to have to drop down to a half marathon. ⁣
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What am I doing differently this year? I’m continuing to strength train to support my muscles while I’m increasing my mileage. What kind of lifts am I doing? In all honesty? I’m still doing my Lean and Strong HIIT guide because it includes extremely functional moves that primarily target commonly under-active muscles anyway. Could I be doing some other lifts? Absolutely. I’ve actually partnered with my @coachjoshmaio and I’ll be recording some of the exercises he recommends for strength training for runners. I hope it will help you on and off season. ⁣
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www.camilamariana.com⁣
_______________________⁣
Estoy entrenando para la maratón de Boston (todavía no creo que es verdad), y esta es la distancia mas larga que llegue en la ultima temporada de entrenamiento hasta que me lesione. Intente mi corrida de 25km 3 veces y falle. Pensé que iba a tener que bajar a el medio maratón. ⁣
⁣
Que estoy haciendo distinto este año? Estoy continuando con mi entrenamiento de fuerza mientras que incremento los km. Que tipo de ejercicios estoy haciendo? En toda honestidad, mi guía Lean and Strong HIIT porque es extremadamente funcional y se enfoca en músculos que generalmente no están activos. Podría estar haciendo otros ejercicios? Definitivamente! Por eso le pedi consejo a mi entrenador de carrera @coachjoshmaio y voy a estar grabando ejercicios de fuerza que el recomienda para corredores que pueden hacer durante o fuera de temporada. ⁣
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www.camilamariana.com.

💪🏻🏃🏻‍♀️Today I ran 16 miles // Hoy corrí 25.7 kilometros🏃🏻‍♀️💪🏻⁣ ⁣ I’m training for the Boston Marathon (still surreal to me), and this is the furthest I got last training season before I got injured. I actually failed my 16 mile run 3 times last year and thought I was going to have to drop down to a half marathon. ⁣ ⁣ What am I doing differently this year? I’m continuing to strength train to support my muscles while I’m increasing my mileage. What kind of lifts am I doing? In all honesty? I’m still doing my Lean and Strong HIIT guide because it includes extremely functional moves that primarily target commonly under-active muscles anyway. Could I be doing some other lifts? Absolutely. I’ve actually partnered with my @coachjoshmaio and I’ll be recording some of the exercises he recommends for strength training for runners. I hope it will help you on and off season. ⁣ ⁣ www.camilamariana.com⁣ _______________________⁣ Estoy entrenando para la maratón de Boston (todavía no creo que es verdad), y esta es la distancia mas larga que llegue en la ultima temporada de entrenamiento hasta que me lesione. Intente mi corrida de 25km 3 veces y falle. Pensé que iba a tener que bajar a el medio maratón. ⁣ ⁣ Que estoy haciendo distinto este año? Estoy continuando con mi entrenamiento de fuerza mientras que incremento los km. Que tipo de ejercicios estoy haciendo? En toda honestidad, mi guía Lean and Strong HIIT porque es extremadamente funcional y se enfoca en músculos que generalmente no están activos. Podría estar haciendo otros ejercicios? Definitivamente! Por eso le pedi consejo a mi entrenador de carrera @coachjoshmaio y voy a estar grabando ejercicios de fuerza que el recomienda para corredores que pueden hacer durante o fuera de temporada. ⁣ ⁣ www.camilamariana.com ...

Marathon debut ✅
Sub 2:30 ✅
SOOO HAPPY 🤩.

Marathon debut ✅ Sub 2:30 ✅ SOOO HAPPY 🤩 ...

Por si a algún curioso le interesa, ahí van algunos datos de mi preparación para la maratón de Sevilla del pasado domingo:
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🔹Número de semanas: 20
🔹Kms semanales de media: 73kms
🔹Semanas de más carga: de la 8 a la 17 con 87kms semanales
🔹Semana más larga: 108kms
🔹 Tirada más larga: 31kms
🔹Sesiones de run por semana: 6 con 1 día de descanso
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La clave pienso que ha estado en la continuidad en los entrenos. De nada sirve hacer 1 o 2 semanas muy buenas o con muchos kms, si a la 3a semana estás pidiendo la hora fatigado sin poder entrenar o cayendo lesionado.
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Al fin y al cabo, creo que para corredores de 2h50’ no hace falta mucho más kilometraje, ya que aumentas el riesgo de lesión y es un tiempo que todavía permite no tener que meter tanta carga.
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En mi caso, he podido cumplir casi todos los entrenos del míster, a excepción de 2 semanas bastante al inicio de la preparación en las que tuve una pequeña lesión.
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Para gestionar las cargas, ritmos etc. ha sido fundamental haber hecho toda la preparación a las órdenes de un entrenador (la primera de atletismo que hago). Y creedme si os digo que es la mejor inversión que podéis hacer en el mundo del running a la hora de preparar un objetivo importante.
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📸 de @canofotosports.

Por si a algún curioso le interesa, ahí van algunos datos de mi preparación para la maratón de Sevilla del pasado domingo: . 🔹Número de semanas: 20 🔹Kms semanales de media: 73kms 🔹Semanas de más carga: de la 8 a la 17 con 87kms semanales 🔹Semana más larga: 108kms 🔹 Tirada más larga: 31kms 🔹Sesiones de run por semana: 6 con 1 día de descanso . La clave pienso que ha estado en la continuidad en los entrenos. De nada sirve hacer 1 o 2 semanas muy buenas o con muchos kms, si a la 3a semana estás pidiendo la hora fatigado sin poder entrenar o cayendo lesionado. . Al fin y al cabo, creo que para corredores de 2h50’ no hace falta mucho más kilometraje, ya que aumentas el riesgo de lesión y es un tiempo que todavía permite no tener que meter tanta carga. . En mi caso, he podido cumplir casi todos los entrenos del míster, a excepción de 2 semanas bastante al inicio de la preparación en las que tuve una pequeña lesión. . Para gestionar las cargas, ritmos etc. ha sido fundamental haber hecho toda la preparación a las órdenes de un entrenador (la primera de atletismo que hago). Y creedme si os digo que es la mejor inversión que podéis hacer en el mundo del running a la hora de preparar un objetivo importante. . 📸 de @canofotosports ...

FELIZ. Vinimos al @maratonsevilla a por el objetivo de asegurar el sub3....¡Y SE HIZO! 2:58:27 😊😊 Muchas gracias a todos los que lo han hecho posible, de corazón. GRACIAS!! Gracias a @exroque22 y a @carloslg1987 por todo lo que estamos creando con esto, gracias a @juanmimori por haberme hecho estar en una puta nube desde el km1 hasta el km42 (eres enorme), gracias a @sergicapdes (no has influido mucho pero tenía muchas ganas de verte y de añadirte aquí porque sí 😂), gracias a la familia, por supuesto, por apoyarme en toda esta enfermedad del atletismo, y gracias, GRACIAS enormes a la gente de @123acorrer con Mercè a la cabeza por haberme invitado a un fin de semana espectacular en Sevilla. AVISO A NAVEGANTES: esto va a ser imposible pararlo. Vamos a por más!! 💪🏻💪🏻💪🏻
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#VHTeam #CorredorPopular #run #runner #running #runners #correr #runnerlife #runnersworld #runnerslife #runningworld #runchat #runningman #runnnergirl #runtoinspire #runforlife #runrunrun #runhappy #run4fun  #happyrunner #marathon #runners #training #runnerlife #instarunners #athletics #instarunnersco #fit #maraton #marathontraining #halfmarathon #10kmrun @maratonsevilla @123acorrer.

FELIZ. Vinimos al @maratonsevilla a por el objetivo de asegurar el sub3....¡Y SE HIZO! 2:58:27 😊😊 Muchas gracias a todos los que lo han hecho posible, de corazón. GRACIAS!! Gracias a @exroque 22 y a @carloslg 1987 por todo lo que estamos creando con esto, gracias a @juanmimori por haberme hecho estar en una puta nube desde el km1 hasta el km42 (eres enorme), gracias a @sergicapdes (no has influido mucho pero tenía muchas ganas de verte y de añadirte aquí porque sí 😂), gracias a la familia, por supuesto, por apoyarme en toda esta enfermedad del atletismo, y gracias, GRACIAS enormes a la gente de @123acorrer con Mercè a la cabeza por haberme invitado a un fin de semana espectacular en Sevilla. AVISO A NAVEGANTES: esto va a ser imposible pararlo. Vamos a por más!! 💪🏻💪🏻💪🏻 • • • • #VHTeam #CorredorPopular #run #runner #running #runners #correr #runnerlife #runnersworld #runnerslife #runningworld #runchat #runningman #runnnergirl #runtoinspire #runforlife #runrunrun #runhappy #run4fun #happyrunner #marathon #runners #training #runnerlife #instarunners #athletics #instarunnersco #fit #maraton #marathontraining #halfmarathon #10kmrun @maratonsevilla @123acorrer ...

🙋‍♀🏃‍♀🙆‍♀PLAYERA 21K SOMOS INTENSAS🙋‍♀🏃‍♀🙆‍♀
Etiqueta a tus amigas runners y corran juntas el próximo 3 de Marzo. Toda la info aquí: www.emociondeportiva.com 
#run #correr #5k #10k #21k #42k #corre #corremexico #runmx #endondecorrer #mexico #running #marathon #maraton #deporte #fitness #runner #corredor #cdmx #runmexico #tenisparacorrer #corremas #nutricion #runners #salud #runmexico #entrenamiento #trailrunning #trail.

🙋‍♀🏃‍♀🙆‍♀PLAYERA 21K SOMOS INTENSAS🙋‍♀🏃‍♀🙆‍♀ Etiqueta a tus amigas runners y corran juntas el próximo 3 de Marzo. Toda la info aquí: www.emociondeportiva.com #run #correr #5k #10k #21k #42k #corre #corremexico #runmx #endondecorrer #mexico #running #marathon #maraton #deporte #fitness #runner #corredor #cdmx #runmexico #tenisparacorrer #corremas #nutricion #runners #salud #runmexico #entrenamiento #trailrunning #trail ...

No he corrido más en mi vida, Hulio 😂

Vine sin intención de correr, con suerte me traje ropa de deporte. Pero al final entre pitos y flautas, unos cuantos km han caído🏃🏻‍♀️💨 Y, joder, qué bonito ha sido esto, qué emoción 🥰

He vivido lo que es una maratón, y me he enamorado de su ambiente ❤️ ya tengo motivación para seguir corriendo y seguir mejorando 💪🏼
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PD: Locuras aparte, NO lo intenten en sus carnes 😅

Gracias @physiorelax por hacer que haya podido sumar esta nueva experiencia 😁😘 y a este señorito por tirar de mi 😘.

No he corrido más en mi vida, Hulio 😂 Vine sin intención de correr, con suerte me traje ropa de deporte. Pero al final entre pitos y flautas, unos cuantos km han caído🏃🏻‍♀️💨 Y, joder, qué bonito ha sido esto, qué emoción 🥰 He vivido lo que es una maratón, y me he enamorado de su ambiente ❤️ ya tengo motivación para seguir corriendo y seguir mejorando 💪🏼 . PD: Locuras aparte, NO lo intenten en sus carnes 😅 Gracias @physiorelax por hacer que haya podido sumar esta nueva experiencia 😁😘 y a este señorito por tirar de mi 😘 ...

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Baby girl 💕🏃🏼‍♀️💖.

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Siendo obediente con los ritmos indicados y así no sobrecargarse. Mañana entrenamiento en doble turno • Being obedient with the indicated rhythms and thus not overloaded. Morning training in double shift..

Siendo obediente con los ritmos indicados y así no sobrecargarse. Mañana entrenamiento en doble turno • Being obedient with the indicated rhythms and thus not overloaded. Morning training in double shift. ...

🏊‍♂️ Al nadar, la patada puede consumir una cantidad desproporcionada de energía con una técnica deficiente. 🏊🏼‍♀️ Regula el movimiento de tus piernas. Minimiza la resistencia y maximiza la eficiencia de la fuente de energía..

🏊‍♂️ Al nadar, la patada puede consumir una cantidad desproporcionada de energía con una técnica deficiente. 🏊🏼‍♀️ Regula el movimiento de tus piernas. Minimiza la resistencia y maximiza la eficiencia de la fuente de energía. ...

Y en los 1,500 mts de un triatlón olímpico....

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